Alongamento ou Aquecimento?

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alongamento muscular ou aquecimento?

Uma dúvida que fica não só para iniciantes, mais também para muitos avançados

Alongamento muscular é necessário para a musculação? Alongar previne lesões?

Não, e já tem estudos que comprovam, fazer alongamentos antes do treino, para musculação não previne em nada as lesões que podem causar. O que recomenda-se na verdade é fazer um aquecimento antes do treino, você pode fazer por exemplo: 10 a 15 minutos de esteira, antes de começar o seu treino. Faça isso e você estará pronto para o treino, e ainda diminuirá possíveis lesões.

O alongamento é mais recomendado após o treino de musculação

Veja as dicas no vídeo abaixo:

Veja no blog (vídeo) Treino de bíceps com o Personal Fernando Sardinha

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