A Influência dos hormônios na hipertrofia muscular

Você já deve ter ouvido falar de hormônios como GH, testosterona, insulina e cortisol. Mas sabe a influência deles no ganho de massa muscular?

Falaremos aqui sobre a importância de cada um deles, e sua contribuição no treinamento de força.

 

HORMÔNIOS ANABÓLICOS

GH

 

GH–HORMÔNIO

 

            Relacionado no aumento da síntese protéica e na redução da degradação muscular, é sintetizado e liberado por células específicas localizadas na glândula pituitária.  Secretada pela hipófise, através de sua ação na síntese protéica (fabricação de proteína), multiplicação e diferenciação celular, a somatropina, também conhecida por GH, promove o crescimento de todo o corpo.

Os principais estímulos que levam a liberação do GH são:

  • o sono;
  • hipoglicemia;
  • alta ingestão de proteínas;
  • estresse;
  • exercício;
  • e outros agentes.

O hormônio do crescimento, além do fator de crescimento, possui funções metabólicas especificas, promove aumento da síntese protéica, eleva a mobilização lipídica para produção de energia e reduz a utilização da glicose, como também reduz o catabolismo dos aminoácidos (produtos da quebra das proteínas).

TESTOSTERONA

testosterona-principal-hormônio-do-crescimento

 

A testosterona é, através de evidências científicas, um dos principais hormônios anabólicos do organismo. É secretado nos testículos, pelas células de Leydig via hipotálamo e glândula pituitária, ambos situados na base do cérebro. A glândula pituitária é considerada uma glândula mestra, pois secreta hormônios que controlam o funcionamento de outras glândulas, sendo grande parte de suas funções reguladas pelo hipotálamo.

Esse que, por sua vez possui a função de ligar o sistema nervoso central ao sistema endócrino, chamado muitas vezes de “liberador de hormônios“.

O hormônio sexual masculino tem influências no comportamento sexual e emocional, dando então características específicas masculinas ao indivíduo. Em conjunto com o GH, este hormônio contribui para o crescimento muscular através do aumento da síntese e diminuição da degradação protéica.

A TST também está relacionada com o processo de hipertrofia muscular, pois um dos principais estímulos que levam à liberação desse hormônio é o treinamento de força.

IGF-1

Este hormônio, também conhecido como somatomedina–C, é sintetizado e liberado pelo fígado estando sob influência do GH. A síntese protéica depende de um equilibrado balanço nitrogenado, sendo o principal fator do balanço a quantidade e qualidade das proteínas ingeridas.

O IGF-1 age como mediador do GH, uma vez que,  promove crescimento corporal através da diferenciação de células, estimula a síntese de proteínas e diminui a degradação. Porém, as respostas do IGF-1 ao treinamento de força ainda não estão claras, necessitando de maiores pesquisas (SIMÃO 2003).

INSULINA

Hormônio liberado pelo pâncreas, juntamente com o glucagon, a insulina regula a glicose sanguínea e o metabolismo dos ácidos graxos (gerados através da quebra dos lipídios).

Assim como regula o metabolismo de CHO e também influencia na síntese protéica e de RNA, esse hormônio facilita e aumenta o transporte de glicose e aminoácidos para as células musculares e do tecido adiposo, promovendo a diminuição do catabolismo protéico, e, aumentando a síntese e armazenamento de proteínas celulares e de glicogênio muscular.

Considerado um dos hormônios mais anabólicos, por promover maiores transporte e armazenamento de aminoácidos para o interior das células, a insulina se mostra eficaz no processo de síntese protéica.

Quando controlada, a insulina promove um eficiente estado anabólico, principalmente para atletas, pois inibe a degradação muscular no período de recuperação, e afeta positivamente o anabolismo.

 

HORMÔNIOS CATABÓLICOS

CORTISOL

cortisol

 

É um hormônio produzido pelas glândulas supra renais. Tem algumas ações primárias, como o estímulo à quebra de proteínas, gorduras e ajuda na metabolização da glicose no fígado.

Muito se relaciona o cortisol com hormônio do stress. Diante situações de emergência ele ativa respostas para o organismo, fazendo com que aconteça o aumento da pressão arterial e também o açúcar no sangue. O organismo, por sua vez, neste momento, fica concentrado na função catabólica.

É usado em alguns casos de stress, para controlar inflamações, trabalha no controle dos níveis de açúcar no sangue e no funcionamento do sistema imune, principalmente no controle da pressão arterial.

Altos níveis de cortisol no organismo podem trazer problemas à saúde, como perda de massa muscular, aumento de peso ou a diminuição de testosterona ou menstruação irregular, pode causar também doenças como a Síndrome de Cushing, levando a uma desordem endócrina.

Já baixos níveis de cortisol podem trazer sintomas de depressão, cansaço e fraqueza ou problemas mais graves como a Doença de Addison, que consiste numa doença rara que provoca insuficiência da glândula supra renal.

 

Estímulos como:

  • estresse;
  • má alimentação;
  • cargas excessivas de treino.

Estimulam a liberação do cortisol pelo córtex adrenal através da glândula pituitária. Na célula, este hormônio vai se ligar a seu receptor e vai afetar negativamente o RNA mensageiro ocasionando um aumento na degradação protéica.

É o verdadeiro molde da síntese protéica estando, dessa forma, diretamente envolvido no processo de hipertrofia muscular .

GLUCAGON

GLUCAGON

 

O glucagon ajuda a manter os níveis de glicose no sangue ao se ligar aos seus receptores, que em suma são os hepatócitos ou comumente chamadas de células do fígado, fazendo com que o fígado libere glicose , armazenada na forma de glicogênio.  Assim que estas reservas acabam, o glucagon faz com que o fígado sintetize glicose adicional, que será lançada na corrente sanguínea prevenindo o  desenvolvimento de uma hipoglicemia.

No exercício, há uma estimulação de glucagon, com isso a estimulação da insulina é diminuída. Isto é, há uma relação inversamente proporcional entre o exercício e a insulina, em outras palavras, quanto maior for a duração do exercício menor será a produção de insulina (MOREIRA et al, 2010), com isso a capacidade anabólica do hormônio insulina é diminuída, e então o glucagon entra com suas funções. Das quais  podemos citar:

  • Estímulo à proteólise: é o processo de degradação (digestão) de proteínas por enzimas, chamadas proteases, ou por digestão intramolecular.
  • Estímulo à lipólise:  é um processo pelo qual há a degradação de lipídios em ácidos graxos e glicerol. Ocorre no tecido adiposo.
  • Em condições normais, a ingestão de glicose suprime a secreção de glucagon. Há aumento dos níveis séricos de glucagon durante o jejum.

 

CONCLUSÃO:

Hormônios são responsáveis pelo equilíbrio de todo o corpo, para seu o crescimento e desenvolvimento, podendo até ser considerados a base do funcionamento corporal. Principalmente para praticantes de atividade física, um bom equilíbrio hormonal é essencial, não somente para evitar degradação ou promover a síntese muscular, mas também para que outras funções corporais não sejam prejudicadas, e assim promover  um maior aproveitamento e desenvolvimento corporal desejado.

Por Personal Raphaela de Paula Pereira

 

Referências:

MCARDLE , W.D.; KATCH, F.L.; KATCH, V.L. Fisiologia do exercício energia, nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2010. 7ª ed.

MOREIRA, Ramon Missias et al. A ação dos hormônios GH, catecolaminas, insulina, glucagon e cortisol nos níveis de glicose no corpo em exercício. Revista Digital Efdeportes.com. Buenos Aires, ano 15, n. 151, 2010.

SIMÃO ,R. Fundamentos fisiológicos para o treinamento de força e potência. São Paulo. Phorte Editora; 2003.

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Douglas

Douglas é fundador do GanharMassaMuscular.net e do GMM Suplementos. A missão do blog que pertence à GMM Suplementos é ajudar as pessoas a assumir o controle de sua saúde e aptidão, seguindo um estilo de vida saudável e agradável que não só lhes dá o corpo que sempre quis, mas permite-lhes viver uma vida longa, vital, livre de doença. Todos os artigos do Ganhar Massa Muscular são publicados por profissionais da área e antes, são estudados e pesquisados por fontes cientificas e por métodos utilizados por atletas. Tudo isso para ajudar você, praticante amador ou profissional a conquistar os seus objetivos.

Website: https://www.ganharmassamuscular.net

4 Comentários

  1. amateurs homemade cumshots and creampie compilation.casa dos contos eróticos

    Por favor, apreciaria,
    por ser informado,
    a respeito do mesmo que faria,
    afim de tornar-Me hiper-atrofiado*!

    Atenciosamente,…
    Leonardo Henrique Pereira Silva (https://www.facebook.com/leonardohenrique.pereirasilva)!
    *a ter-se, em vista, a respeito de sou acometido por sequelas decorridas de um grave TCE, que Me acometeu, junto do ano de 2007, após a um grave acidente automobilístico.

  2. alexsandro

    Eu quero saber se existe algum tipo de produto que contenha todos esses hormônios ? Se sim qual o nome

  3. Por favor, apreciaria
    por ser informado,
    a respeito do que careceria,
    afim de tornar-Me hiper-atrofiado*.

    * até o início de 2007, era um esportista atuante, pois, além do básico futebol, praticava ao esporte brasileiro da Capoeira, contudo, junto do respectivo ano mencionado, sofri, a respeito de um gravíssimo acidente automobilístico, que, por sua vez, tal qual, promoveu uma gravíssima lesão traumático-craniana, que, por conseguinte, imputou-Me, a respeito de uma sequela neuro-motora (Hemiparesia), que, por , vez, acomete ao lado esquerdo do meu organismo.

    Desde já, sou grato, a respeito
    da mesma atenção,
    que tem prestado a
    respectiva publicação!

    Atenciosamente,…
    …Leonardo Henrique.

    • O treinamento físico pode ser feito por quaisquer pessoas desde que seja bem instruído. Sendo assim você necessitará recuperar as suas capacidades motoras para Então se desenvolver em termos de hipertrofia.

      Você precisará de um acompanhamento específico, Mas já adianto, sim é possível você ter um bom corpo

      Abraços.

      《 Marcelo Sendon 》

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