Suplementos de vitamina D: um poderoso nutriente para combater a fadiga muscular

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Você gostaria de treinar sem sentir fadiga muscular? Se você respondeu sim, continue lendo suplementos de vitamina d um poderoso nutriente para combater a fadiga muscular, pois você vai descobrir um poderoso e eficiente suplemento, capaz de diminuir sua fadiga muscular caso você esteja com baixos níveis desse nutriente no corpo.

Em um estudo liderado pelo Dr. Akash, da universidade de Newcastle, no Reino Unido, provou de forma científica que a falta de vitamina d no corpo está relacionado com à fadiga muscular. Neste estudo o Dr. chegou a conclusão que: A deficiência de vitamina d é uma causa bem reconhecida de fadiga e miopatia.

O que isso significa?

Que os pesquisadores administraram uma dose fixa oral de vitamina D por 10 a 12 semanas em 12 indivíduos com deficiência da vitamina. O resultado foi que o tempo de recuperação da fosfocreatina muscular em pessoas que apresentaram deficiência da vitamina melhorou significativamente após a suplementação com vitamina D.

Além disso todos os participantes relataram melhora nos sintomas de fadiga muscular.

Leia também:

Os 10 principais alimentos que contém vitamina D

Insuficiência de vitamina D: Saiba os 8 principais sintomas

Continue lendo para saber mais sobre:

  • o que é a vitamina d
  • onde encontrar vitamina d
  • fontes de vitamina d
  • o que causa a falta de vitamina d
  • benefícios da vitamina d

O que é a vitamina D

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A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que o corpo produz em resposta à luz solar. A vitamina D ajuda na absorção do cálcio e ajuda a regular os níveis de fosfato. É essencial ter níveis adequados de vitamina D para manter os ossos saudáveis

Onde encontrar vitamina D

A vitamina D é encontrada em apenas 10% nos alimentos, sendo poucos os alimentos que a contêm. Entre eles estão o óleo de fígado de bacalhau, leite, manteiga, gema de ovos, fígado e certos peixes, como salmão e cavala, entre outros.suplemento-vitamina-D

Já que o corpo não produz esta vitamina, uma alternativa é procurar por suplementos de vitamina D. Esses suplementos podem ser facilmente encontrados nas mais variadas lojas de suplementos, lojas de produtos naturais, em farmácias e drogarias sem prescrição médica, na forma de comprimidos ou em gotas.

Clique aqui para saber mais sobre os 10 principais alimentos que contém vitamina D

Fontes de vitamina D

A vitamina D (colecalciferol) é lipossolúvel e sua principal fonte esta na luz solar, que é absorvida pela pele humana através da radiação UV-B. Você deve tomar sol pelo menos duas ou três vezes por semana expondo principalmente braços, pernas, rosto e pescoço por cerca de 15-20 minutos (sem protetor solar), e preferentemente antes das 10 da manhã e após as 16 da tarde.

É fundamental para a saúde e o bom funcionamento do corpo em geral, que em conjunto com exercícios físicos fortalece os ossos e músculos pela melhora na absorção do cálcio.

O que causa a falta de vitamina D

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A falta de sol pode levar ao desenvolvimento de certas doenças por carência de vitamina D, notadamente em crianças e idosos.

Clique aqui para saber mais sobre insuficiência de vitamina D: Saiba os 8 principais sintomas

Alguns benefícios da vitamina D

Há muitas razões para estocar alimentos que contenham vitamina D, alguns benefícios da vitamina D incluem:

  • A prevenção de doenças crônicas;
  • A proteção e lubrificação de seus ossos, dentes e cabelo;
  • A regulação do crescimento celular e a atividade de células saudáveis;
  • redução global de vermelhidão e inchaço sistêmica;
  • saúde do esqueleto;
  • mulheres na pós-menopausa e homens afro-americanos podem se beneficiar ao máximo.

Estas foram as dicas para combater a fadiga muscular. Espero que tenham sido úteis para você.

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Fonte:M&F

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Douglas

Eu sou Douglas fundador do GanharMassaMuscular.net Minha missão é ajudar as pessoas a assumir o controle de sua saúde e aptidão, seguindo um estilo de vida saudável e agradável que não só lhes dá o corpo que sempre quis, mas permite-lhes viver uma vida longa, vital, livre de doença. Todos os artigos do Ganhar Massa Muscular antes de serem publicados são estudados e pesquisados por fontes cientificas e por métodos utilizados por profissionais da área. Tudo isso para ajudar você, praticante amador ou profissional a conquistar os seus objetivos.

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