3 Receitas Anabólicas rápidas para o dia a dia

Separamos 3 receitas anabólicas rápidas para você fazer no dia a dia que além de deliciosas, não irão prejudicar sua dieta e ainda vão te auxiliar no ganho de massa muscular.

Tapioca Maromba

Receita Anabólica Tapioca doce

Pegue a Receita: royalfashionist

Valor Proteico: 5g

Ingredientes:

  • 4 col. (sopa) de tapioca
  • 2 col. (sopa) de pasta de amendoim
  • 1 banana média amassada
  • Canela

Modo de Preparo:

  • Coloque a massa de tapioca na frigideira, cobrindo todo o espaço existente na frigideira com as quatro colheres da goma de tapioca. Deixe dourar. Acrescente a pasta de amendoim e a banana amassada, colocando a canela por cima do recheio. Dobre ao meio e deixe mais alguns segundos.

Mingau Ultra Proteico

receitas anabólcas mingau proteico

Pegue a Receita: Vix

Valor Proteico: 132g

Ingredientes:

  • 12 claras de ovos
  • 1 gema
  • 50g (meia-xícara) de farinha de aveia

Modo de Preparo:

  • Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto.
  •  Aqueça e mexa com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

Barra de Cereal Caseira

receitas anabólicas barra de proteina

Pegue a Receita: GNT

Valor Proteico: 8g

Ingredientes:

  • 150 g de amêndoas cruas trituradas
  • 200 g de tâmaras desidratadas
  • 50 g de ameixa seca sem caroço
  • 50 g de castanha do pará trituradas
  • 100 g de coco fresco ralado
  • 1 colher (sopa) de chia hidratada (1 colher de chia para 1 de água)
  • 2 colheres (sopa) de mel

Modo de Preparo:

  • Deixe a chia de molho na água, na proporção de 1 para 1 (1 colher de chia para 1 colher de água), por 10 minutos. Escoe a água e misture todos os ingredientes até formar uma massa moldável.
  • Coloque a massa em uma assadeira ou forma forrada com papel manteiga e pressione com uma colher para que fique uniforme.
  • Depois disso, leve à geladeira e deixe resfriar por mais ou menos 2 horas. Retire e corte.

O que achou das receitas anabólicas?

137 RECEITAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

E se eu lhe disesse que você pode construir músculos e perder gordura comendo alimentos que você ama todas as semanas?

Em suma, se eu lhe dissesse que uma dieta adequada para maximizar a perda de gordura ou crescimento muscular é muito mais simples e agradável do que você é levado a acreditar?

Imagine você comer alimentos deliciosos, todos os dias... sem precisar se sentir com fome... tendo grandes níveis de energia para os treinos... e observando seu corpo responder exatamente como você deseja, deixando cair gordura ou adicionando músculo cada semana.

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Carolina Pedroso

Carol é profissional de marketing digital e CRM. É apaixonada por musculação e boxe e também elabora os conteúdos das redes sociais com mais de 1 milhão de fãs.

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