6 receitas proteicas simples de fazer

Receitas Proteicas,

Seguir uma dieta proteica muitas vezes pode se torna difícil por não ter muitas opções do que comer, mas saiba que é sim possível comer coisas gostosas e mesmo assim não sair da dieta. O eBook 137 Receitas para ganhar massa muscular é exemplo de que isso é possível.

Pensando em não sair da Dieta? Então da uma conferida nas 6 Receitas Proteicas que separamos pra você

Panqueca de Whey

Receitas proteicas - panqueca de whey

O final de semana está chegando… você vai de dieta ou doces? Se não consegue vencê-los, junte-se a eles! Aproveite para fazer uma Receita Proteica de Panqueca de Banana com Whey Protein.

Ingredientes:

  • 4 claras;
  • 1 banana pequena;
  • 1 xícara de aveia;
  • 1 xícara de trigo integral fino;
  • Adoçante e canela em pó a gosto;
  • 1 copo de água ou leite desnatado;
  • 4 doses de Whey Protein (30g por dose).

Modo de preparo:

Pegue todos os ingredientes, coloque no liquidificador e bata bem. Quando obter uma mistura homogênea, coloque um pouco do conteúdo em uma frigideira antiaderente e deixe dourar de um lado.

Depois, vire para o outro lado, com ajuda de uma espátula, para que também fique dourado.

Quando estiver pronta, monte o recheio. Nós sugerimos que você pegue algumas bananas, amasse e depois, é só colocar dentro da panqueca e fechar. Rápido, prático e eficiente, para nenhum maromba colocar defeito!

Confira nossas opções de proteína em nosso site GMM Suplementos através do menu Categorias – Proteínas

Tapioca Proteica de Whey com pasta de amendoim

Receitas Proteicas - Tapioca proteica

Essa é para quem não resiste àquele doce! Lá vai uma receita de Tapioca de Whey com Pasta de Amendoim.

Ingredientes:

  • Goma de tapioca;
  • Pasta de amendoim sem açúcar;
  • Whey protein de chocolate;
  • Rodelas de banana.

Preparo:

Acomode a tapioca em uma frigideira antiaderente sem óleo e aperte delicadamente com uma espátula. Deixe dar uma leve fritada e vire do outro lado. Misture meio scoop de Whey Protein de chocolate com uma colher de pasta de amendoim sem açúcar.

Passe na tapioca ainda na frigideira e acrescente as rodelas de banana. Dobre ao meio e sirva!

Você pode variar os recheios usando a criatividade, sempre lembrando de respeitar a quantidade de calorias diárias da sua dieta!

Sorvete de Banana com Pasta Integral de Amendoim

Receitas Proteicas - Sorvete de Banana com Pasta Integral de Amendoim

Ingredientes:

  • 2 Colheres de Sopa de Pasta Integral de Amendoim;
  • 3 Bananas Médias;
  • 1 Dose de Whey Protein Sabor Baunilha.

Preparo:

Corte as bananas em fatias e leve ao congelador por aproximadamente duas horas.

Bata as bananas no liquidificador até ficarem homogêneas.

Adicione a Pasta Integral de Amendoim e bata até ficar numa textura homogênea.

Adicione o Whey Protein e bata novamente.

Leve a mistura ao congelador novamente, por mais duas horas. Agora é só servir.

Receita Proteica de Brigadeiro de Batata Doce

Receitas Proteicas - brigadeiro de batata doce

Ingredientes:

  • 1 batata doce média;
  • 3 colheres de sopa de pasta de amendoim Power1One;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó;
  • 2 colheres de sopa de alfarroba em pó;
  • 3 colheres de sopa de açúcar de coco/demerara/mascavo.

Modo de preparo:

Amasse bem ou processe a batata doce já cozida e sem casca, acrescente os outro ingredientes e misture.

Quando a massa estiver homogênea enrole em formato de bolinhas e passe na castanha de caju/cacau em pó.

Se preferir substitua a alfarroba por whey protein sabor chocolate.

Panetone Proteico!

Receitas Proteicas - Panetone Proteico

O Natal já passou mais a vontade de comer Panetone não! Por isso, para não sair da dieta e jogar tudo pro alto, segue uma Receita de Panetone Proteico saudável.

Ingredientes:

  • 2 xic. de farinha de aveia;
  • 1/2 xic de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate (pode ser de sua escolha também);
  • 3 ovos;
  • 1/2 xic. de leite;
  • 1/2 xic de óleo vegetal (soja, girassol, amendoim, coco);
  • 3 colheres de adoçante sucralose.

Essência de panetone

1 colher de fermento químico;
Passas claras e escuras ou pedacinhos de chocolate, frutas secas, etc.

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes com fuet ou bater na batedeira em velocidade baixa só ate misturar.

Acrescentar as passas e assar em forminhas (pode ser em forma própria para panetone ou bolos) previamente untadas por 40 min em forno 260°.

Receita Shake Proteico

Dá uma olhada neste Shake Proteico para passar seu final de semana legal! Shake Proteico de Whey, maçã e amêndoas.

Ingredientes:

  • 1 maçã em cubos;
  • 1 banana;
  • 5 amêndoas picadas;
  • ¾ xícara de iogurte grego magro;
  • 1 scoop de whey proten;
  • 1 c. chá de sementes de chia;
  • 150 ml de leite;
  • ½ c. chá de canela.

Preparação:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Misture por 30 segundos, ou até obter a consistência desejada.

Saboreie este delicioso Shake Proteico e cheio de fibra no café da manhã.

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[eBook] – Os 28 principais exercícios para Força e Hipertrofia

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137 RECEITAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

E se eu lhe disesse que você pode construir músculos e perder gordura comendo alimentos que você ama todas as semanas?

Em suma, se eu lhe dissesse que uma dieta adequada para maximizar a perda de gordura ou crescimento muscular é muito mais simples e agradável do que você é levado a acreditar?

Imagine você comer alimentos deliciosos, todos os dias... sem precisar se sentir com fome... tendo grandes níveis de energia para os treinos... e observando seu corpo responder exatamente como você deseja, deixando cair gordura ou adicionando músculo cada semana.

E imagine finalmente entender como uma dieta adequada realmente funciona...

Bem, tenho boas notícias.

Este livro digital irá mostrar-lhe o caminho.

Douglas

Eu sou Douglas fundador do GanharMassaMuscular.net e do GMM Suplementos. Minha missão é ajudar as pessoas a assumir o controle de sua saúde e aptidão, seguindo um estilo de vida saudável e agradável que não só lhes dá o corpo que sempre quis, mas permite-lhes viver uma vida longa, vital, livre de doença. Todos os artigos do Ganhar Massa Muscular antes de serem publicados são estudados e pesquisados por fontes cientificas e por métodos utilizados por profissionais da área. Tudo isso para ajudar você, praticante amador ou profissional a conquistar os seus objetivos.

Website: http://www.ganharmassamuscular.net

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