6 receitas proteicas simples de fazer
Receitas Proteicas,
Seguir uma dieta proteica muitas vezes pode se torna difícil por não ter muitas opções do que comer, mas saiba que é sim possível comer coisas gostosas e mesmo assim não sair da dieta. O eBook 137 Receitas para ganhar massa muscular é exemplo de que isso é possível.
Pensando em não sair da Dieta? Então da uma conferida nas 6 Receitas Proteicas que separamos pra você
Panqueca de Whey
O final de semana está chegando… você vai de dieta ou doces? Se não consegue vencê-los, junte-se a eles! Aproveite para fazer uma Receita Proteica de Panqueca de Banana com Whey Protein.
Ingredientes:
- 4 claras;
- 1 banana pequena;
- 1 xícara de aveia;
- 1 xícara de trigo integral fino;
- Adoçante e canela em pó a gosto;
- 1 copo de água ou leite desnatado;
- 4 doses de Whey Protein (30g por dose).
Modo de preparo:
Pegue todos os ingredientes, coloque no liquidificador e bata bem. Quando obter uma mistura homogênea, coloque um pouco do conteúdo em uma frigideira antiaderente e deixe dourar de um lado.
Depois, vire para o outro lado, com ajuda de uma espátula, para que também fique dourado.
Quando estiver pronta, monte o recheio. Nós sugerimos que você pegue algumas bananas, amasse e depois, é só colocar dentro da panqueca e fechar. Rápido, prático e eficiente, para nenhum maromba colocar defeito!
Confira nossas opções de proteína em nosso site GMM Suplementos através do menu Categorias – Proteínas
Tapioca Proteica de Whey com pasta de amendoim
Essa é para quem não resiste àquele doce! Lá vai uma receita de Tapioca de Whey com Pasta de Amendoim.
Ingredientes:
- Goma de tapioca;
- Pasta de amendoim sem açúcar;
- Whey protein de chocolate;
- Rodelas de banana.
Preparo:
Acomode a tapioca em uma frigideira antiaderente sem óleo e aperte delicadamente com uma espátula. Deixe dar uma leve fritada e vire do outro lado. Misture meio scoop de Whey Protein de chocolate com uma colher de pasta de amendoim sem açúcar.
Passe na tapioca ainda na frigideira e acrescente as rodelas de banana. Dobre ao meio e sirva!
Você pode variar os recheios usando a criatividade, sempre lembrando de respeitar a quantidade de calorias diárias da sua dieta!
Sorvete de Banana com Pasta Integral de Amendoim
Ingredientes:
- 2 Colheres de Sopa de Pasta Integral de Amendoim;
- 3 Bananas Médias;
- 1 Dose de Whey Protein Sabor Baunilha.
Preparo:
Corte as bananas em fatias e leve ao congelador por aproximadamente duas horas.
Bata as bananas no liquidificador até ficarem homogêneas.
Adicione a Pasta Integral de Amendoim e bata até ficar numa textura homogênea.
Adicione o Whey Protein e bata novamente.
Leve a mistura ao congelador novamente, por mais duas horas. Agora é só servir.
Receita Proteica de Brigadeiro de Batata Doce
Ingredientes:
- 1 batata doce média;
- 3 colheres de sopa de pasta de amendoim Power1One;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 2 colheres de sopa de alfarroba em pó;
- 3 colheres de sopa de açúcar de coco/demerara/mascavo.
Modo de preparo:
Amasse bem ou processe a batata doce já cozida e sem casca, acrescente os outro ingredientes e misture.
Quando a massa estiver homogênea enrole em formato de bolinhas e passe na castanha de caju/cacau em pó.
Se preferir substitua a alfarroba por whey protein sabor chocolate.
Panetone Proteico!
O Natal já passou mais a vontade de comer Panetone não! Por isso, para não sair da dieta e jogar tudo pro alto, segue uma Receita de Panetone Proteico saudável.
Ingredientes:
- 2 xic. de farinha de aveia;
- 1/2 xic de Whey Protein sabor baunilha ou chocolate (pode ser de sua escolha também);
- 3 ovos;
- 1/2 xic. de leite;
- 1/2 xic de óleo vegetal (soja, girassol, amendoim, coco);
- 3 colheres de adoçante sucralose.
Essência de panetone
1 colher de fermento químico;
Passas claras e escuras ou pedacinhos de chocolate, frutas secas, etc.
Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes com fuet ou bater na batedeira em velocidade baixa só ate misturar.
Acrescentar as passas e assar em forminhas (pode ser em forma própria para panetone ou bolos) previamente untadas por 40 min em forno 260°.
Receita Shake Proteico
Dá uma olhada neste Shake Proteico para passar seu final de semana legal! Shake Proteico de Whey, maçã e amêndoas.
Ingredientes:
- 1 maçã em cubos;
- 1 banana;
- 5 amêndoas picadas;
- ¾ xícara de iogurte grego magro;
- 1 scoop de whey proten;
- 1 c. chá de sementes de chia;
- 150 ml de leite;
- ½ c. chá de canela.
Preparação:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Misture por 30 segundos, ou até obter a consistência desejada.
Saboreie este delicioso Shake Proteico e cheio de fibra no café da manhã.
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137 RECEITAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
E se eu lhe disesse que você pode construir músculos e perder gordura comendo alimentos que você ama todas as semanas?
Em suma, se eu lhe dissesse que uma dieta adequada para maximizar a perda de gordura ou crescimento muscular é muito mais simples e agradável do que você é levado a acreditar?
Imagine você comer alimentos deliciosos, todos os dias... sem precisar se sentir com fome... tendo grandes níveis de energia para os treinos... e observando seu corpo responder exatamente como você deseja, deixando cair gordura ou adicionando músculo cada semana.
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