3 Receitas Anabólicas Barra de proteínas para você não catabolizar
As barras de proteínas são lanches úteis e saudáveis para Bodybuilders e qualquer pessoa fitness (praticante de atividade física).
Não precisa nem mencionar que a proteína é importante para a construção muscular.
Mas se nós fossemos olhar para os ingredientes das barras vendidas no comercio, muitas vezes elas não são tão saudáveis como queremos que elas sejam.
Além disso, o custo geralmente está acima do que realmente ela vale.
Antes eu pensava que barras de proteína eram muito complicadas de se fazer, mas se você pensava com eu, não tenha medo. Com essas Receitas anabólicas barra de proteínas você pode fazer suas barras para a semana inteira sem problemas.
Não há realmente nenhum mistério para isso! É só uma questão de misturar a quantidade certa de ingredientes e colocá-lo na geladeira.
Então vamos com as Receitas Anabólicas Barra de Proteínas Caseira.. vá em frente!
Barra de proteína com whey e coco
Porções (4 barras)
Ingredientes
- 4 ¼ Colheres (145g) da sua proteína em pó predileta;
- ⅓ xícara de farinha de coco
- ⅓ copo de leite de amêndoa;
- 2 colheres de sopa mini chips de chocolate meio amargo;
- ⅛ colher de chá. stevia líquida, (opcional, para ficar mais doce);
- ¼ colher de chá de extrato de baunilha.
Modo de fazer:
- Peneirar a proteína em pó e a farinha de coco;
- Adicionar extracto de baunilha, stevia e leite de amêndoa;
- Use uma colher ou garfo e misture tudo até formar uma massa;
- Uma vez formada uma massa, misture o chips de chocolate meio amargo;
- Divida uniformemente a massa da barra em uma forma do tamanho desejado;
- Armazene em um recipiente selado e leve a geladeira se preferir;
- Agora é só esperar a massa se formar em barra (ficar sólida).
Valor nutricionais
(por dose)
- Calorias: 191
- Proteína: 28g
- Carboidratos: 12g
- Gordura: 4g
Barra de proteína de chocolate com amendoim
Porção (cerca de 5 barras)
Ingredientes
- 8 colheres de pó de proteína de chocolate;
- 1 xícara de aveia;
- 1/3 xícara de manteiga de amendoim natural;
- 3 colheres de sopa de mel;
- 1/2 xícara de leite a 1%;
- 3 colheres de sopa de amendoins triturados.
Modo de fazer:
- 1. Misture a proteína em pó, aveia, manteiga de amendoim, mel e leite.
- 2. Corte em uma forma no formato de 5 barras e depois role o amendoim triturado por cima para terminar.
- 3. Coloque na geladeira por cerca de 30-45 minutos ou até ficar sólido.
Valor nutricionais
(por dose 1 barra)
- Calorias: 452
- Proteína: 50g
- Carboidratos: 36g
- Gordura: 12g
* A proteína pode variar de acordo com o seu whey protein.
Barra Brownie de Whey Protein de Chocolate
Faz 1 porção (cerca de 1 barra de brownie)
Receita: receitasacademia
Ingredientes da massa:
- 30g de Whey Protein Sabor chocolate;
- 1 unidade Clara de Ovo;
- 2 Colheres (sopa) Pasta de Amendoim Pode ser amendocrem.
Ingredientes da cobertura:
- 1 Colheres (sopa) Castanha Picada;
- 4 retângulos Chocolate Em barra, 50% ou mais de cacau.
Modo de fazer a massa:
- Em uma tigela, prato ou xícara coloque todos os ingredientes da massa e misture bem até que fique homogêneo.
- Coloque a massa do seu brownie anabólico de whey em um potinho pequeno, no formato retangular ou quadrado e leve ao micro-ondas por 45 segundos.
Como fazer a cobertura do Brownie:
-
Para fazer a cobertura, coloque o seus 4 tabletinhos de chocolate em um pote e derreta no micro-ondas colocando de 10 em 10 segundos. A cada 10 segundos, tire, de uma leve mexida e volte até o micro até que derreta.
-
Espalhe o chocolate por cima do seu brownie e polvilhe a castanha por cima e está pronto.
- Você pode tanto levar ele a geladeira ou comer quentinho mesmo, ai vai de sua opção!
Valor nutricionais
(por dose 1 barra)
- Calorias: 463
- Proteína: 40,24g
- Carboidratos: 26,32g
- Gordura: 2,87g
E então, gostou das Receitas anabólicas barra de proteínas ?
E se eu lhe disesse que você pode construir músculos e perder gordura comendo alimentos que você ama todas as semanas?
Em suma, se eu lhe dissesse que uma dieta adequada para maximizar a perda de gordura ou crescimento muscular é muito mais simples e agradável do que você é levado a acreditar?
Imagine você comer alimentos deliciosos, todos os dias... sem precisar se sentir com fome... tendo grandes níveis de energia para os treinos... e observando seu corpo responder exatamente como você deseja, deixando cair gordura ou adicionando músculo cada semana.
E imagine finalmente entender como uma dieta adequada realmente funciona...
Bem, tenho boas notícias.
Este livro digital irá mostrar-lhe o caminho.
Douglas é fundador do GanharMassaMuscular.net e do GMM Suplementos.
A missão do blog que pertence à GMM Suplementos é ajudar as pessoas a assumir o controle de sua saúde e aptidão, seguindo um estilo de vida saudável e agradável que não só lhes dá o corpo que sempre quis, mas permite-lhes viver uma vida longa, vital, livre de doença.
Todos os artigos do Ganhar Massa Muscular são publicados por profissionais da área e antes, são estudados e pesquisados por fontes cientificas e por métodos utilizados por atletas. Tudo isso para ajudar você, praticante amador ou profissional a conquistar os seus objetivos.
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