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Os melhores alongamentos diários para o corpo não são uma receita genérica. Eles dependem de pessoa para pessoa e só quem pode comprovar isso é você mesmo. Inicialmente, é preciso entender a importância de fazer alongamentos diários para o corpo. Eles não só são responsáveis por demandar relaxamento muscular, como também gerar disposição, aumentar a autoestima e viabilizar um dia...

A remada curvada com barra é um dos exercícios mais produtivos para o sistema de costas ou dorsal. Trata-se de um movimento composto que trabalha as costas inteiras e demanda um posicionamento específico do corpo para ser executado. Embora ele seja um ótimo exercício para músculos posteriores e ativação...

Escolher o tênis ideal para musculação é difícil, mas importante na hora de evitar possíveis lesões decorrentes de um mau posicionamento dos pés. Por inexperiência, muitas vezes a escolha paira em um tênis bonito, que pode trazer graves consequências. Dificilmente a conversa com um vendedor...

  O supino reto é o exercício mais executado no mundo. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, conheça nossas dicas abaixo. Benefícios obtidos com a prática Praticantes regulares do supino reto obtêm ganho de força e de massa muscular na região superior do corpo, sendo considerado movimento base para obtenção de músculos. Todos que...

A Divisão de treino abcde Existem muitas divisão de treino, os quais podem ser considerados eficientes para cada tipo de pessoa, levando em consideração suas necessidades individuais e, principalmente, suas condições fisiológicas momentâneas bem como seus objetivos. Determinadas divisão de treino são conhecidas por serem grandemente adotados por fisiculturistas profissionais e, entre...

Músculos do antebraço Os músculos do antebraço server para muita coisa além de impressionar as pessoas quando se está com as mangas arregaçadas ou quando se dá aquele aperto de mãos fortes. É comum ver praticante e até atletas, com dificuldades em segurar cargas porque seus...

A musculação para mulheres está cada vez mais popular e aceita entre as brasileiras. Isso confirma que não são apenas os exercícios aeróbicos que são eficazes na perda de peso e definição corporal. A musculação (hipertrofia), para a fisiologia feminina, oferece muitas vantagens, seja para enxugar aqueles quilinhos a mais que estão localizados, seja para definir e...

Uma Fórmula dos Músculos existe..? Fala marombeiro! Você gostaria de ganhar pelo menos 8kgs de massa muscular limpa..? Acredito que sim! Qual marombeiro não iria querer isso certo? Imagina você ganhar praticamente 1kg de ganho limpo por semana? Já imaginou? Pois é, eu também já! rs Por isso resolvi escrever este artigo,...

Falar em sistemas de treinamento é diretamente relacionado com a metodologia utilizada em cada um deles, refletindo no sucesso ou no fracasso durante a busca de objetivos, sejam eles altamente específicos ou generalizados. Dito de outra forma, todas as variáveis decorrentes da montagem de um programa...

Certamente, você já deve ter tentado muitos sistemas de treinamento e, até mesmo ouvido falar sobre vários outros. Porém, tenho certeza de que entre os mais relevantes da atualidade está o FST-7 pelo fato de ter como criador Hany Rambod, o treinador dos últimos Mr. Olympia,...