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Antes de ir para os tipos de treinamento  é importante citar dois aspectos que estão ligados com o treinamento de musculação. eles são: Tecido Muscular; Aumento de Massa Muscular. Para que serve e, o que é, o Tecido Muscular? O tecido muscular que fica entre os músculos é o responsável pelo mecanismo de locomoção...

Os exercícios de força e hipertrofia vem ganhando destaque, principalmente em relação à estética.  O treinamento com exercícios de força também é muito usado por atletas de alto rendimento. Definição de força: Força Muscular é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir em um padrão específico de...

  Muitos se perguntam, como perder gordura localizada ? Um treino para perder gordura efetivo é aquele que você passa horas na academia? Você deve estar acostumado que para ficar forte você deve treinar duro, e isso é ótimo! É preciso se comprometer com a saúde e a rotina de exercícios para conseguir resultados duradouros. Mas não...

Stephen Lester Reeves se você nunca ouviu falar, esse é o nome de Stephen Reeves, ator e fisiculturista norte-americano. Reeves recebeu muitos títulos do fisiculturismo, como Mr. Universo 1950 e Mr. America. É lembrado também por seu desempenho em vários filmes épicos, interpretando heróis mitológicos como Hércules, dos quais se...

Você é daqueles que foge dos treinamentos aeróbicos por medo de perder massa muscular? De certo modo você não está errado, pois se os aeróbicos forem feitos de maneira errada poderão de fato, levar à perda de massa muscular. Porém o treino Hiit é considerado um dos melhores métodos para perder...

LEVANTAMENTO TERRA: MOVIMENTO BÁSICO E INDISPENSÁVEL Você faz levantamento terra ou outro exercício composto? O  Levantamento Terra, parece estar um pouco esquecido nas academias, o que é uma pena, pois é um exercício rico em movimentos, onde podemos considerar um exercício estrutural e multiarticular. Ele faz parte dos principais levantamentos básicos, tais...

O agachamento é um exercício perfeito para tornear pernas e tonificar os músculos do abdômen. Quer conhecer mais benefícios do agachamento? São diversos! A seguir você confere vários motivos para começar a fazer esta modalidade no seu treino. Por que fazer agachamento? Este é um exercício que melhora nossa mobilidade, além de fornecer mais...

Você já ouviu falar no poderoso treinamento de força StrongLift 5x5? Abaixo explicaremos como funciona este método, que é bastante indicado para homens e mulheres que desejam ganhar força e músculos, além de perder gordura. De onde surgiu essa técnica? Você deve estar se perguntando de onde surgiu a técnica da qual estamos falando....

Você gostaria de sempre estar motivado a treinar pesado? claro que gostaria! Porém, como todos nós somos seres humanos, sempre temos aqueles dias em que chegamos cansados e sem vontade e disposição de fazer nada. Conseguir motivação para fazer exercícios nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, hoje preparamos uma lista com...

  Dependendo do biotipo de cada pessoa, é possível saber como alimentar-se corretamente, aprimorando os treinos e favorecendo o ganho de massa muscular. Conheça abaixo os principais biotipos e o melhor treino para cada um. O que é biotipo? Segundo o americano William Sheldon determinou, em 1940, existem três biotipos, também conhecidos como perfis corporais. A...