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Aquecimento e alongamento, qual a melhor opção? Atualmente questiona-se a influência e os benefícios do aquecimento e alongamento sobre o esporte praticado. Para a grande maioria das pessoas, alongar-se antes de qualquer exercício físico é algo quase obrigatório, pois é um conceito bastante tradicional, que pode ser realizado nos mais diversos ambientes, independente da...

Tudo que você precisa saber sobre anabolismo e catabolismo. Saiba tudo sobre anabolismo e catabolismo e descubra como construir sua musculatura de forma limpa Se você é praticante de musculação e deseja ganhar massa muscular, certamente você já ouviu falar em anabolismo e catabolismo. Mas, você sabe, exatamente o que essas palavras significam? Anabolismo e catabolismo são duas formas de falar sobre massa muscular, em...

Durante grande parte de nossa existência, nos adaptamos a um ambiente bastante diferente do qual vivemos hoje. Agora, ao invés de andarmos, dirigimos. Ao invés de comermos produtos naturais, comemos os industrializados. Ao invés de reagirmos ao estresse com movimentação, reagimos com estagnação. Estes são os tipos de questões mais influentes para a saúde humana. Mas, e a postura correta? ...

Músculo trapézio, Este músculo recebeu o nome de trapézio devido a sua característica em forma de triângulo.  O trapézio é um músculo grande que começa no pescoço e vai até o meio das costas, seu fortalecimento é importante para o perfeito equilíbrio funcional da...

As melhores Músicas para treinar, e os benefícios que elas podem causar ao seu treino: Hoje em dia é normal vermos praticantes escutando músicas com seus fones de ouvido na academia, mais afinal a música ajuda ou atrapalha o seu treino? Treinar ouvindo sua música preferida pode ser muito benéfico para você, ela ajuda a melhorar seu desempenho no treino, além de fazer com que seu corpo...

Lesões Musculares, Você deve ter alguns cuidados simples na hora de fazer o seu treino, não apenas em relação aos acidentes que podem acontecer nas academias. No caso de uma queda de anilha por exemplo, isto pode lhe machucar mesmo! A intenção aqui é dar algumas dicas simples, mais que muitos praticantes ainda desconhecem ou não utilizam na hora de fazer o seu treino. Algumas...

Pump Muscular, Todos praticantes querem chegar a sensação do pump muscular, o pump muscular já foi comparado por nada mais nada menos que, (Arnold Schwarzenegger) a um orgasmo, isso mesmo. Arnold dizia que o pump muscular acontece quando os músculos ficam inchados e as veias saltadas, este acontecimento para Arnold é "a melhor sensação que você pode ter na academia" um...

Você sabe o verdadeiro significado de no pain no gain.. e overtraining ? A clássica frase conhecida e usada por marombeiros "no pain no gain" deve ser bem entendida e aplicada nas academias, caso contrário pode comprometer seus ganhos ou até a sua saúde. Esta é a frase que segue o mundo do culturismo...

Exercícios para panturrilha, Continuando o treino de pernas (coxas), vou focar agora nos exercícios para panturrilhas! Você tem dificuldades para ganhar massa muscular nas panturrilhas? Não se preocupe a maioria dos praticantes tem. Se não tem, talvez seja provável que você já veio com a privilegiada genética de panturrilhas grandes. Continue Lendo e veja algumas dicas que podem fazer você driblar a...

Conquiste uma simetria física malhando todos os músculos do corpo. Você também já deve ter visto na sua academia, aquele cara com a parte superior bem trabalhada, com um bom volume nos bíceps, tríceps, peito e