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Tríceps, O músculo do tríceps que também é chamado de (tríceps branquial) é divido em três cabeças musculares, por isso a origem do nome "tríceps" que vem do latim, (três cabeças). As três cabeças são: Cabeça longa: origina-se no tubérculo infraglenoidal da escápula Cabeça lateral: origina-se na face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial Cabeça medial: origina-se na face posterior...

Exercícios para as costas, Na sua academia deve haver muitas máquinas avançadas, mais se você quer um latíssimo do dorso largo, você tem que voltar para os exercícios mais antigos, porém eficazes. Aqui você verá 4 exercícios básicos, mas muito utilizados mesmo antes da existência das máquinas avançadas, talvez, até, dois deles você ainda não tenha conhecimento. Este não é um treino...

  Além de deixar uma melhor estética para o corpo, os antebraços são de suma importância para realizar outros exercícios, eles auxiliam  nos movimentos de grandes grupos musculares. Fortalecer o antebraço irá te ajudar a ter mais força, para realizar exercícios como: levantamento terra, remadas, supino com halteres, agachamentos, entre outros. Sabe aquele momento em que você estava fazendo remada com...

Conquiste um peitoral de altíssima definição com apenas esses 5 exercícios. O TREINO PERFEITO para peito é aquele que tira proveito da versatilidade dos músculos da região trabalhando todos os ângulos e variações de repetição. Com essa estratégia, você também cresce as costas, os ombros e os...

  "Todos os Homens gostam de fazer exercícios para os braços" E todos também já caíram em duas armadilhas: fazer muitas repetições com pouca carga  e; achar que sair com o braço inchado da...

TREINO DE OMBROS, Uma silhueta muscular masculina bem delineada requer ombros largos, com deltoides salientes, cintura estreita, abdominais definidos e panturrilhas adequadamente desenvolvidas e trabalhadas. Essa linha em forma de V agrada à vista, sendo um fator importante na boa classificação de um competidor. Ombros poderosos! Veja a lista dos 7 sete melhores exercícios para os ombros  Representam os mais...

Treino para Bíceps, O artigo irá mostrar os melhores exercícios para os bíceps. Os bíceps são um dos músculos mais visados pelos praticantes de musculação, eles com certeza são uns dos primeiro músculos que os praticantes querem evoluir. Braços grandes fazem você ganhar presença e ainda auxiliam e trazem mais força na execução de outros exercícios. Os bíceps são assim chamados, porque significa que...

Neste artigo você verá algumas descobertas da ciência e alguns segredos revelados de especialistas para você se dar bem na musculação. Não tem jeito, para ganhar massa muscular e secar a barriga, é preciso puxar ferro. E suar. E repensar o que põe no prato. Quanto mais informação você tiver sobre atividade física e alimentação, mais rápido conquista um físico...

Como GANHAR MASSA MUSCULAR 24 Horas por dia Aplique estas 9 dicas na sua rotina, para perder gordura, ganhar massa muscular e acelerar a sua recuperação pós-treino. Você acredita que uma hora levantando peso equivalem a 8 (oito) horas que você fica sentando no seu escritório? E que, para ganhar massa muscular, basta não faltar...

Fisiculturistas, Com certeza você já deve saber o nome dos maiores fisiculturistas do mundo não é? mais e o treino que eles usam e usaram você sabe? Reunimos aqui neste artigo os treinos dos maiores fisiculturistas da história, veja abaixo os métodos de treinamento que cada um usava na sua época. Cada um deles se...