Ganhar massa muscular, dicas para você melhorar seus resultados na musculação ou qualquer outra atividade física.

Para ganhar massa muscular com qualidade deve-se seguir um conjunto de elementos. Esses elementos essenciais pode-se dizer que são os pilares do ganho de massa muscular na musculação. Então vamos lá, o primeiro dos 4 pilares é o treino especifico para o seu objetivo, o segundo é uma dieta "especializada" também para o seu objetivo, porque dieta existem várias,...

Offseason Não é incomum observar pessoas as quais praticam atividades físicas, mas, especificamente musculação om certo afinco e dedicação, mas, mesmo assim aparentemente não tem um corpo coerente com o que faz. Dito de outra forma,  é frequentemente possível ver pessoas as quais encontram-se acima do peso e, com alto...

  Muitas vezes as pessoas me perguntam qual o melhor treino para ganhar massa muscular. A resposta é que não há um treino genérico, pois somos pessoas diferentes e com necessidades diferentes, o que você deve fazer é combinar alguns fatores que são fundamentais para montar esse treino. Entenda que o treino é apenas um fator...

Para criar uma boa definição no corpo, existem alguns exercícios para ganhar massa muscular que quando aliados a uma boa alimentação rica em proteínas podem acelerar o processo. É importante salientar também que as dicas abaixo sobre os exercícios não são uma constante. Elas podem muito bem...

Se você é fisiculturista ou treina com o objetivo de hipertrofia, saiba que ela está diretamente associada à sua alimentação. Não somente, mas o que você coloca em seu prato é fundamental para o seu anabolismo muscular. Para ganhar massa muscular, você deve seguir uma combinação de fatores, o principal deles é sem...

Alimentos para ganho de massa muscular A alimentação correta é fundamental para aumentar o ganho de massa muscular. Saiba quais são os melhores alimentos para ganho de massa muscular. A busca pelo corpo perfeito, é hoje em dia, o principal objetivo de muitas pessoas das mais diversas idades e classes sociais. Estar em...

Você já deve ter ouvido falar de hormônios como GH, testosterona, insulina e cortisol. Mas sabe a influência deles no ganho de massa muscular? Falaremos aqui sobre a importância de cada um deles, e sua contribuição no treinamento de força.   HORMÔNIOS ANABÓLICOS GH                 Relacionado no aumento da síntese protéica e na redução...

Muitos praticantes estão gastando tempo e dinheiro em vão, não que suplementos e treino não funcionem! Já está provado que eles são a base, junto com uma dieta para ganhar massa muscular! Contudo muitos praticantes treinam meses ou até anos e ficam frustrados por não conseguir os resultados esperados. Eles simplesmente não conseguem ganhar massa muscular, ficam estagnados! Se você...

21 Dicas para ganhar massa muscular, Muitos praticantes ficam estagnados (e/ou) não conseguem mais avançar nos seus objetivos, você com certeza já deve ou está nesse momento passando por isso certo? Para você continuar a ganhar massa muscular é importante seguir algumas dicas. Você deve estar focado em um treino para ganho de massa muscular (hipertrofia), treinar pelo menos 4 vezes por...