Você gostaria de treinar sem sentir fadiga muscular? Se você respondeu sim, continue lendo suplementos de vitamina d um poderoso nutriente para combater a fadiga muscular, pois você vai descobrir um poderoso e eficiente suplemento, capaz de diminuir sua fadiga muscular caso você esteja com baixos níveis desse nutriente no...

O agachamento é um exercício perfeito para tornear pernas e tonificar os músculos do abdômen. Quer conhecer mais benefícios do agachamento? São diversos! A seguir você confere vários motivos para começar a fazer esta modalidade no seu treino. Por que fazer agachamento? Este é um exercício que melhora nossa mobilidade, além de fornecer mais...

  Muitas vezes as pessoas me perguntam qual o melhor treino para ganhar massa muscular. A resposta é que não há um treino genérico, pois somos pessoas diferentes e com necessidades diferentes, o que você deve fazer é combinar alguns fatores que são fundamentais para montar esse treino. Entenda que o treino é apenas um fator...

Você já ouviu falar no poderoso treinamento de força StrongLift 5x5? Abaixo explicaremos como funciona este método, que é bastante indicado para homens e mulheres que desejam ganhar força e músculos, além de perder gordura. De onde surgiu essa técnica? Você deve estar se perguntando de onde surgiu a técnica da qual estamos falando....

Você gostaria de sempre estar motivado a treinar pesado? claro que gostaria! Porém, como todos nós somos seres humanos, sempre temos aqueles dias em que chegamos cansados e sem vontade e disposição de fazer nada. Conseguir motivação para fazer exercícios nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso, hoje preparamos uma lista com...

  Dependendo do biotipo de cada pessoa, é possível saber como alimentar-se corretamente, aprimorando os treinos e favorecendo o ganho de massa muscular. Conheça abaixo os principais biotipos e o melhor treino para cada um. O que é biotipo? Segundo o americano William Sheldon determinou, em 1940, existem três biotipos, também conhecidos como perfis corporais. A...

Para criar uma boa definição no corpo, existem alguns exercícios para ganhar massa muscular que quando aliados a uma boa alimentação rica em proteínas podem acelerar o processo. É importante salientar também que as dicas abaixo sobre os exercícios não são uma constante. Elas podem muito bem...

As barras de proteína são excelentes opções para os lanches entre as principais refeições e podem evitar o catabolismo muscular já que, nos dias de hoje, encontramos muitas barras com boa quantidade de proteínas e de alto valor biológico. Além disso, elas contêm vitaminas e sais minerais e promovem saciedade, auxiliando também no...

Aquecimento e alongamento, qual a melhor opção? Atualmente questiona-se a influência e os benefícios do aquecimento e alongamento sobre o esporte praticado. Para a grande maioria das pessoas, alongar-se antes de qualquer exercício físico é algo quase obrigatório, pois é um conceito bastante tradicional, que pode ser realizado nos mais diversos ambientes, independente da...

Se você é fisiculturista ou treina com o objetivo de hipertrofia, saiba que ela está diretamente associada à sua alimentação. Não somente, mas o que você coloca em seu prato é fundamental para o seu anabolismo muscular. Para ganhar massa muscular, você deve seguir uma combinação de fatores, o principal deles é sem...