Durante o treino intenso, os níveis de glutamina são muito empobrecidos em seu corpo, o que diminui a força, resistência e recuperação. Pode demorar até 6 dias para os níveis de glutamina voltar ao normal em nosso corpo, a glutamina desempenha um papel-chave na síntese de proteínas.
Estudos têm demonstrado que o suplemento glutamina pode minimizar a perda de força muscular e melhorar o...
Saiba como aumentar os níveis da testoterona, este hormônio tão importante para o ganho de massa muscular
A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento dos órgãos reprodutores masculinos e também pelas características sexuais secundárias, como estrutura óssea, muscular e crescimento dos pelos no corpo.
Se o seu desejo é aumentar a musculatura e defini-la, ter níveis altos desta substância é fundamental.
Saiba como aumentar a testosterona.
Hormônio masculino?
Normalmente quando se...
Tudo que você precisa saber sobre anabolismo e catabolismo.
Saiba tudo sobre anabolismo e catabolismo e descubra como construir sua musculatura de forma limpa
Se você é praticante de musculação e deseja ganhar massa muscular, certamente você já ouviu falar em anabolismo e catabolismo. Mas, você sabe, exatamente o que essas palavras significam?
Anabolismo e catabolismo são duas formas de falar sobre massa muscular, em...
O que você come antes e depois de malhar impacta diretamente nos resultados do seu treino.
Vem chegando o verão e com ele cresce o desejo das pessoas de exibir um corpo magro e definido. Comprovar isso é muito fácil, basta a ir a qualquer academia para notar que, nessa época do ano, elas ficam cheias de homens e mulheres que buscam conquistar um...
Durante grande parte de nossa existência, nos adaptamos a um ambiente bastante diferente do qual vivemos hoje. Agora, ao invés de andarmos, dirigimos. Ao invés de comermos produtos naturais, comemos os industrializados. Ao invés de reagirmos ao estresse com movimentação, reagimos com estagnação.
Estes são os tipos de questões mais influentes para a saúde humana. Mas, e a postura correta? ...
Alimentos para ganho de massa muscular
A alimentação correta é fundamental para aumentar o ganho de massa muscular. Saiba quais são os melhores alimentos para ganho de massa muscular.
A busca pelo corpo perfeito, é hoje em dia, o principal objetivo de muitas pessoas das mais diversas idades e classes sociais. Estar em...
Você já deve ter ouvido falar de hormônios como GH, testosterona, insulina e cortisol. Mas sabe a influência deles no ganho de massa muscular?
Falaremos aqui sobre a importância de cada um deles, e sua contribuição no treinamento de força.
HORMÔNIOS ANABÓLICOS
GH
Relacionado no aumento da síntese protéica e na redução...
Muitos praticantes estão gastando tempo e dinheiro em vão, não que suplementos e treino não funcionem! Já está provado que eles são a base, junto com uma dieta para ganhar massa muscular! Contudo muitos praticantes treinam meses ou até anos e ficam frustrados por não conseguir os resultados esperados.
Eles simplesmente não conseguem ganhar massa muscular, ficam estagnados! Se você...
Músculo trapézio,
Este músculo recebeu o nome de trapézio devido a sua característica em forma de triângulo.
O trapézio é um músculo grande que começa no pescoço e vai até o meio das costas, seu fortalecimento é importante para o perfeito equilíbrio funcional da...
Os benefícios da musculação são vários, mas nos dias de hoje a população está muito mais preocupada com a estética do que com a saúde, à aqueles que procuram a musculação apenas para moldar seu corpo, principalmente quando se está próximo do verão não é mesmo? você que treina regularmente deve passar por isso, as academias lotadas no verão,...
