As melhores Músicas para treinar, e os benefícios que elas podem causar ao seu treino: Hoje em dia é normal vermos praticantes escutando músicas com seus fones de ouvido na academia, mais afinal a música ajuda ou atrapalha o seu treino? Treinar ouvindo sua música preferida pode ser muito benéfico para você, ela ajuda a melhorar seu desempenho no treino, além de fazer com que seu corpo...

Você é daqueles que sofre para ganhar peso? Se a resposta foi sim, continue lendo este artigo. Pode parecer fácil para muitas pessoas ganhar peso,...

Lesões Musculares, Você deve ter alguns cuidados simples na hora de fazer o seu treino, não apenas em relação aos acidentes que podem acontecer nas academias. No caso de uma queda de anilha por exemplo, isto pode lhe machucar mesmo! A intenção aqui é dar algumas dicas simples, mais que muitos praticantes ainda desconhecem ou não utilizam na hora de fazer o seu treino. Algumas...

Pump Muscular, Todos praticantes querem chegar a sensação do pump muscular, o pump muscular já foi comparado por nada mais nada menos que, (Arnold Schwarzenegger) a um orgasmo, isso mesmo. Arnold dizia que o pump muscular acontece quando os músculos ficam inchados e as veias saltadas, este acontecimento para Arnold é "a melhor sensação que você pode ter na academia" um...

Suplementos para manutenção muscular, A manutenção muscular é importante quando um praticante vê que já atingiu o seu objetivo e agora deseja apenas manter o físico conquistado.  É a partir daí que você quer dar uma relaxada, parar com aquela dieta regrada e a suplementação balanceada. O que acontecerá? consequentemente você acabará perdendo toda a definição muscular conquistada durante anos de treinos. Nesta...

Com tanta informações que recebemos hoje em dia, você muitas vezes já deve ter se confundido ou se perdido na sua dieta. Mais para você  ganhar massa muscular ou para emagrecer, como muito já se sabe, você deve focar em uma dieta para hipertrofia. Primeiramente pare de ficar toda hora pesquisando dietas novas, pois você sempre irá encontrar algo novo...

Você sabe o verdadeiro significado de no pain no gain.. e overtraining ? A clássica frase conhecida e usada por marombeiros "no pain no gain" deve ser bem entendida e aplicada nas academias, caso contrário pode comprometer seus ganhos ou até a sua saúde. Esta é a frase que segue o mundo do culturismo...

Definição muscular, Se a sua determinação é ficar com o corpo mais definido e menos volumoso, aposte em suplementos alimentares que vão te dar mais energia e assim potencializar os efeitos nos treinos. Os estimulantes por exemplo, podem ajudar nesse processo de definição muscular, pois auxiliam na perda de gordura corporal. Porém para alcançar a definição muscular como todos já sabem...

Todas as principais empresas de suplementos afirmam ter os melhores produtos do mercado para o crescimento muscular... porém você sabia que a maioria pode estar mentindo? Como você provavelmente sabe, a indústria de suplementos são conhecidas por suas mentiras e trapaças. A verdade é que a maioria...

Exercícios para panturrilha, Continuando o treino de pernas (coxas), vou focar agora nos exercícios para panturrilhas! Você tem dificuldades para ganhar massa muscular nas panturrilhas? Não se preocupe a maioria dos praticantes tem. Se não tem, talvez seja provável que você já veio com a privilegiada genética de panturrilhas grandes. Continue Lendo e veja algumas dicas que podem fazer você driblar a...