4 Receitas Anabólicas rápidas para o dia a dia
Separamos 3 receitas anabólicas rápidas para você fazer no dia a dia que além de deliciosas, não irão prejudicar sua dieta e ainda vão te auxiliar no ganho de massa muscular.
Então continue lendo este artigo para ver as 3 Receitas Anabólicas.
1- Tapioca Maromba
Pegue a Receita: royalfashionist
Valor Proteico: 5g
Ingredientes:
- 4 col. (sopa) de tapioca
- 2 col. (sopa) de pasta de amendoim
- 1 banana média amassada
- Canela
Modo de Preparo:
- Coloque a massa de tapioca na frigideira, cobrindo todo o espaço existente na frigideira com as quatro colheres da goma de tapioca. Deixe dourar. Acrescente a pasta de amendoim e a banana amassada, colocando a canela por cima do recheio. Dobre ao meio e deixe mais alguns segundos.
2- Mingau Ultra Proteico
Pegue a Receita: Vix
Valor Proteico: 132g
Ingredientes:
- 12 claras de ovos
- 1 gema
- 50g (meia-xícara) de farinha de aveia
Modo de Preparo:
- Bata as 12 claras e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma uma panela com fogo alto.
- Aqueça e mexa com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.
3- Barra de Cereal Caseira
Pegue a Receita: GNT
Valor Proteico: 8g
Ingredientes:
- 150 g de amêndoas cruas trituradas
- 200 g de tâmaras desidratadas
- 50 g de ameixa seca sem caroço
- 50 g de castanha do pará trituradas
- 100 g de coco fresco ralado
- 1 colher (sopa) de chia hidratada (1 colher de chia para 1 de água)
- 2 colheres (sopa) de mel
Modo de Preparo:
- Deixe a chia de molho na água, na proporção de 1 para 1 (1 colher de chia para 1 colher de água), por 10 minutos. Escoe a água e misture todos os ingredientes até formar uma massa moldável.
- Coloque a massa em uma assadeira ou forma forrada com papel manteiga e pressione com uma colher para que fique uniforme.
- Depois disso, leve à geladeira e deixe resfriar por mais ou menos 2 horas. Retire e corte.
4- Brownie proteico de batata doce
Pegue a Receita: receiteria
Valor Proteico: 79,52g
- 1 xícara de batata doce cozidas e amassadas
- 3 ovos inteiros
- 3/4 xícara de óleo de coco líquido
- 1 xícara de adoçante natural
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- 1 xícara cacau em pó 100%
- 1 dose de whey protein de qualidade sabor cacau ou seu preferido
- 1 colher de café bicarbonato de sódio
- 1 xícara nozes levemente picadas
- 100 gramas de chocolate picado de qualidade
Modo de preparo:
- Processe a batata, os ovos e o óleo de coco.
- Adicione a farinha, o cacau, o adoçante e o whey.
- Coloque o bicarbonato por último.
- Unte uma forma com óleo de coco e cacau.
- Coloque a massa na forma e finalize com pedaços de chocolate e nozes.
- Asse em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos.
- Polvilhe leite de coco em pó para decorar.
- Agora é só servir! Bom apetite.
O que achou das receitas anabólicas?
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