7 Receitas de Sobremesas Saudáveis


sobremesa

Quem não gosta de uma sobremesa?

A maioria das pessoas se consideram formigas porque amam um doce depois do almoço ou do jantar, certo?

Por isso, separamos 7 receitas com sobremesas deliciosas e saudáveis.

CREME DE DAMASCO

sobremesa

Sobremesa: Creme de Damasco

Pegue a receita: GNT

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 56kcal

Ingredientes

  • 10 damascos
  • 1 banana prata

Modo de Preparo

  • Cozinhe 8 damascos por 20 minutos
  • Desligue e escorra a água. Espere esfriar
  • Bata a banana com os damascos no liquidificador
  • Coloque numa taça e decorar com damascos

CREME DE PÊRA

sobremesa

Sobremesa: Creme de Pêra

Pegue a receita: GNT

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 25kcal

Ingredientes

  • 1 pêra
  • 2 laranjas

Modo de Preparo

  • Descasque a pêra e coloque para cozinhar no suco das 2 laranjas
  • Cozinhe por 20 minutos
  • Espere esfriar e bata no liquidificador
  • Sirva gelado
  • Acompanhe o cozimento da pera
  • Só desligue o forno quando estiver molinha e, se necessário, coloque água aos poucos até chegar ao ponto desejado

BRIGADEIRO SEM LACTOSE

sobremesa

Sobremesa: Brigadeiro

Pegue a receitaCatraca Livre

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 96kcal

Ingredientes

  • 2 bananas bem madura
  • 2 colheres de cacau em pó
  • 5 colheres de leite em pó desnatado

Modo de Preparo

  • Coloque 2 bananas bem maduras em uma tigela e esquente no micro-ondas por 2 minutos.
  • Retire do micro e adicione o leite em pó desnatado e o cacau em pó aos poucos até dá o ponto desejado.
  • Se quiser dar mais consistência adicione mais um pouquinho do leite em pó desnatado.
  • Misture bem e enrole.
  • Passe no cacau em pó ou no granulado e leve a geladeira por 20 minutos.

CHEESECAKE LIGHT

sobremesa

Sobremesa: cheesecake

Pegue a receita: Guia da Semana

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 112kcal

Ingredientes

  • 400g de ricota fresca
  • 1 colher de sopa de fécula de batata
  • 200 ml de iogurte desnatado
  • 1 colher de sopa de mel
  • 2 ovos
  • Geleia light de morango para a cobertura

Modo de Preparo

  • No liquidificador, bata o iogurte, os ovos, o mel e a fécula. Depois de bater, acrescente, aos poucos, a ricota. Coloque a mistura em uma forma untada com azeite e leve para assar por 50 minutos. Leve à geladeira para esfriar e sirva com a geleia de morangos.

PUDIM DE TAPIOCA

Sobremesa:Pudim

Pegue a receita: Ideias e Receitas

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 126kcal

Ingredientes

  •  3 ovos;
  • 2/3 de xícara de tapioca em flocos;
  • 2 xícaras de leite vegetal ou desnatado;
  • 200 ml de leite de coco light
  • 1 xícara de leite em pó desnatado;
  • 1 e ½ xícara de açúcar demerara (para o pudim)
  • 1 xícara de açúcar demerara (para calda)
  • 1 e ½ xícara de coco fresco;
  • 1 caixa de mirtillo.

Modo de Preparo

  • Deixe a tapioca de molho no leite por 2 horas;
  •  Bata no liquidificador os outros ingredientes e metade da tapioca hidratada;
  • Leve em banho maria por 45 minutos ou até firmar;
  • Tire da forma e leve a gelar.

PETIT GATEAU

sobremesa

Sobremesa:Petit

Pegue a receita: Donna

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 131kcal

Ingredientes

  • 2 ovos inteiros (não esqueça de peneirar a gema e retirar a película);
  • 2 gemas
  • 200g de doce de leite pastoso
  • 60g de açúcar demerara
  • 40g de farinha de arroz
  • 100g de manteiga

Modo de Preparo

  • Derreta a manteiga com o doce de leite;
  • Deixe esfriar até ficar morno e acrescente os ovos e as gemas;
  •  Acrescente a farinha e o açúcar;
  •  Pré-aqueça o forno a 250° e unte as forminhas com manteiga ou óleo de coco;
  •  Com o forno a 250°, coloque por 7 minutos (fique de olho, pois varia de forno a forno), é preciso que forme uma casquinha.

ARROZ DOCE

sobremesa

Sobremesa: Arroz

Pegue a receitaMeu Prato Saudável

Valores Nutricionais 1 porção

Valor Energético 122kcal

Ingredientes

  • 5dl de leite magro
  • 1 limão (casca)
  • 6 colheres de sopa rasas de açúcar Sidul light
  • 50g de arroz carolino
  • 3,6dl de água
  • Canela em pó q.b.
  • 1 pau de canela
  • Sal (uma pitada)

Modo de Preparo

  • Coloque o arroz num tacho anti-aderente, adicione a água, a casca de limão, o pau de canela e uma pitada de sal.
  • Leve a lume brando e deixe cozer durante 20 minutos.
  • Coloque o leite a ferver e adicione ao arroz e deixe cozer mais 30 minutos, mexendo de vez enquanto.
  • Após terminar a cozedura adicione o açúcar e misture tudo muito bem até ficar cremoso.
  • Deite o preparado num tabuleiro fundo ou em taças e decore com canela depois de frio.

Delicie-se com essa deliciosas sobremesas.

Adoce seu dia 😀

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137 RECEITAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

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Carolina Pedroso

Carol é profissional de marketing digital e CRM. É apaixonada por musculação e boxe e também elabora os conteúdos das redes sociais com mais de 1 milhão de fãs.

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