Whey feminino: como tomar, quais seus diferenciais, engorda..?
O que é Whey Protein ?
Whey Protein é a proteína tirada do soro do leite, essa proteína é tirada como? Bom ela é tirada quando eles estão transformando o leite em queijo. Então para ser transformado em Whey Protein, o soro do leite passa por uma ultra filtração para poder virar essa proteína. Resumidamente é isso!
Por que o whey feminino foi desenvolvido?
Mulheres também se preocupam com o corpo e estão cada vez mais fazendo musculação com o objetivo de hipertrofia muscular.
Claro, ainda existem mulheres querem apenas emagrecer, sem grandes aspirações com definição e ganho de massa.
Mas boa parte das mulheres que malham também quer definir, conquistar músculos e trocar gordura por massa magra.
Esses objetivos são muito válidos e, ao contrário do que muitos pensam, hipertrofia muscular não necessariamente está ligada a um corpo com formas masculinizadas.
É possível, sim, ter músculos definidos e, ainda assim, ter formas bem femininas.
O Whey Protein feminino ajuda e muito as mulheres no alcance desse propósito.
Tal produto foi desenvolvido justamente com a finalidade de ajudar as marombeiras a conquistarem o shape dos sonhos.
Quais os diferenciais do Whey Protein feminino?
Ele atua como coadjuvante no processo de conquista e manutenção da massa magra.
Além disso, os resultados só são satisfatórios quando a suplementação é combinada com a rotina de exercícios e alimentação equilibrada.
A principal diferença do whey feminino está em sua composição, claro.
Em geral, esse tipo de produto contém ingredientes de maior interesse para o público feminino.
Você pode ter como exemplo a proteína de soja e o colágeno, que além de vitaminas e minerais, têm ação antioxidante e outros benefícios procurados pelas mulheres.
Beleza e saúde da pele, dos cabelos e das unhas são alguns dos exemplos destes benefícios.
Qual a composição?
A suplementação feminina varia de acordo com cada fabricante, mas, de modo geral, os produtos contam com colágeno.
O colágeno é uma proteína que também ajuda na sustentação da pele, diminuindo as chances de desenvolver rugas e flacidez.
Geralmente os Wheys Femininos são formulados com as seguintes composições:
- Leucina
- Isoleucina
- Valina
- Colágeno hidrolisado
- Elastina
- Proteína isolada da soja
- Óleo de semente de uva
O Whey Protein feminino engorda?
Na verdade, qualquer suplemento que for usado, tanto feminina quanto masculina, pode causar o ganho de gordura caso for usado de forma errada.
Mas, apesar do citado acima, os suplementos femininos, criados especificamente para mulheres, costumam na sua grande maioria ajudar na perda de gordura.
Sendo assim, a teoria de que o whey para mulheres engorda é relativa.
Se o consumo for desregrado e não for combinado com exercícios e boa alimentação, certamente a usuária vai brigar com a balança, com o espelho e a fita métrica.
O Whey Protein pode até contribuir no emagrecimento quando é associado a uma dieta balanceada e rotina de exercícios.
Esse tipo de suplemento auxilia na perda de peso, pois controla o apetite e ajuda na saciedade.
Isso acontece porque o Whey Protein é um pó extraído do soro de leite, sendo riquíssimo em proteína, o que torna a digestão mais lenta e adia a vontade de comer.
Além disso, seu consumo acelera o metabolismo e promove a queima calórica, sem que haja a indesejável perda de massa muscular.
Quem deve consumir Whey feminino?
O Whey Protein Feminino deve ser consumido por mulheres que fazem atividade física regularmente, com o objetivo de definição muscular ou perda de gordura corporal.
Mulheres com intolerância a proteínas, lactose, além de doenças hepáticas e renais severas somente devem utilizar esse suplemento com orientação de nutricionista ou médico.
Como as mulheres devem usar o whey protein feminino?
Whey-Protein-feminino
De modo geral, o whey feminino deve ser ingerido entre 30 minutos e uma hora após o treino.
Mas basicamente, não há diferença entre a forma de tomar o whey protein feminino e o whey protein tradicional.
Ou seja, você pode tomar com água ou leite no eu período pós-treino. A quantidade irá depender da recomendação do próprio fabricante do produto.
Mesmo que essa seja a recomendação geral quanto à forma de tomar o Whey Protein, a dosagem varia de mulher para mulher.
Portanto, o acompanhamento com um nutricionista é indispensável na definição da ingestão diária ideal.
Busque sempre a ajuda de um profissional especializado da área! Um Nutricionista ou um Médico do Esporte por exemplo.
O whey feminino é melhor do que o tradicional?
Para mulheres, sim, pois esse produto atende algumas das necessidades específicas femininas, ou seja, traz resultados mais direcionados a esse público.
Como vimos, o whey protein feminino contém muitos dos mesmos elementos que compõem o whey tradicional. Porém, o Whey Protein Feminino é feito exclusivo para as mulheres, ele conta com alguns elementos a mais tais quais o colágeno, a elastina e a proteína de soja como já mencionado!
Como aumentar a eficiência do whey protein feminino?
Para garantir os melhores resultados, é indispensável adquirir um suplemento de boa qualidade, com alto valor proteico e boa quantidade de BCAA.
Leia os rótulos dos produtos e analise a tabela nutricional dos suplementos. Nem todos os produtos são ideais para você.
O excesso de carboidrato, gordura e açúcar do whey pode aumentar demais a sua ingestão calórica e favorecer o ganho de peso. Consuma de maneira equilibrada e sob orientação profissional especializada.
Existem várias marcas disponíveis no mercado e cada uma delas tem fórmulas diferentes. Diante de tantas opções, é indispensável fazer a escolha com calma e optar por suplementos de boa qualidade. Para sua segurança, certifique-se de que o Whey Protein é autorizado pela ANVISA.
Na falta de Whey Protein feminino, não há problemas em consumir o whey convencional, você perde alguns benefícios, mas não todos.
O whey comum também contém proteínas de alto valor biológico, possui os mesmos BCAAs e, se consumido da maneira adequada, pode oferecer bons resultados.
Conclusão:
Suplemento não engorda, o que engorda mesmo é o excesso de suplementação! Ou seja o superávit calórico é que vai engordar ou emagrecer o seu corpo. Resumindo todo o conteúdo, os suplementos feitos para as mulheres e homens são “praticamente todos iguais” mas como citado no artigo algumas vezes o que muda são as quantidades de proteínas que eles tem, a quantidade de colágeno e vitaminas são maiores enquanto que as quantidades de proteínas são menores. E basicamente é isso! ; )
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Fontes: Iridium, Dicas de Musculação, Treino Mestre, Victor Lelis Nutricionista Ariane Rodrigues.
