Aqui você encontrará dicas de nutrição e suplementação para melhorar o seu treino: nutrição, suplementação pós treino, suplementação pré treino, melhor whey protein, benefícios do ômega 3, M-Drol, Dieta da proteína, vasodilatadores, como emagrecer sem perder a saúde, como aumentar a testosterona, benefícios da pasta de amendoim, como aumentar a massa muscular, uso de suplementos, melhores suplementos para ganhar peso, melhores suplementos para ganhar massa muscular, jejum intermitente, dieta para ganha massa muscular, alimentação pré treino, alimentação pós treino,
Para ganhar massa muscular com qualidade deve-se seguir um conjunto de elementos.
Esses elementos essenciais pode-se dizer que são os pilares do ganho de massa muscular na musculação.
Então vamos lá, o primeiro dos 4 pilares é o treino especifico para o seu objetivo, o segundo é uma dieta "especializada" também para o seu objetivo, porque dieta existem várias,...
Alimentação pré-treino: 3 itens que não podem faltar
O momento do treinamento é muito importante. Isso porque, é justamente através dos estímulos dados com os exercícios físicos para o corpo que se consegue efetivamente gerar determinadas ações as quais promoverão efeitos no corpo durante o período de recuperação, fazendo...
Ter barriguinha tanquinho... Aquelas coxas que mostram todos os músculos anteriores da região... Ter um bumbum alto, rígido e sarado... Braços com uma boa definição de bíceps e de tríceps... Sim... Todos querem corpos completos, definidos e com uma boa aparência de densidade muscular, mas, por que será...
Bodybuilders = Fisiculturistas
Diante do atual modismo da sociedade contemporânea em abolir o sódio da dieta, cada vez mais vemos pessoas optando por itens com menos ou sem sódio, usando estratégias para eliminar o sódio de sua...
Os BCAAs têm sido palco de grandes elucidações envolvendo descobertas, irrealidades, questionamentos e, claro desenvolvendo uma grande relevância de pesquisa para a ciência da nutrição a fim de estabelecer parâmetros os quais possam considerar seu uso para determinadas finalidades com diferentes objetivos.
Considerado como um suplemento pouco eficaz por alguns, essencial para outros e um...
A vitamina D é um nutriente essencial para o funcionamento do corpo e fortalecimento imunológico. Se você tiver com um sistema imunológico enfraquecido, o aumento de riscos de doenças é certo. Vale lembrar que tudo em excesso faz mal, e vitamina D em excesso não é diferente, ela...
Você sabia que já tem mais de 2 milhões de casos por ano no Brasil de pessoas que sofrem insuficiência de vitamina d? Esse foi um estudo realizado pelo Hospital Israelita A. Einstein e outros.
Sobre o tratamento da falta de vitamina d:
Você gostaria de treinar sem sentir fadiga muscular? Se você respondeu sim, continue lendo suplementos de vitamina d um poderoso nutriente para combater a fadiga muscular, pois você vai descobrir um poderoso e eficiente suplemento, capaz de diminuir sua fadiga muscular caso você esteja com baixos níveis desse nutriente no...
As barras de proteína são excelentes opções para os lanches entre as principais refeições e podem evitar o catabolismo muscular já que, nos dias de hoje, encontramos muitas barras com boa quantidade de proteínas e de alto valor biológico.
Além disso, elas contêm vitaminas e sais minerais e promovem saciedade, auxiliando também no...
Durante o treino intenso, os níveis de glutamina são muito empobrecidos em seu corpo, o que diminui a força, resistência e recuperação. Pode demorar até 6 dias para os níveis de glutamina voltar ao normal em nosso corpo, a glutamina desempenha um papel-chave na síntese de proteínas.
Estudos têm demonstrado que o suplemento glutamina pode minimizar a perda de força muscular e melhorar o...
