(Vídeos) Treino de Bíceps completo com o Personal Fernando Sardinha
"Todos os Homens gostam de fazer exercícios para os braços"
E todos também já caíram em duas armadilhas:
- fazer muitas repetições com pouca carga e;
- achar que sair com o braço inchado da academia é sinônimo de bom treino.
Mude sua atitude agora!
Você precisa lembrar que o bíceps e o tríceps são músculos pequenos, eles não precisam do mesmo volume de treinamento que os peitos e as costas por exemplo.
Esses músculos já trabalham bastante nos outros treinamentos que você faz durante a semana.
Abaixo o Personal Fernando Sardinha, junto com seu atleta Rafael Poggi, mostram um treino completo para o bíceps, feitos de forma direta.
São dicas valiosíssimas!
Confira abaixo o treino por vídeos, sem precisar ficar lendo artigos imensos.
1º
2º
3º
O objetivo deste artigo foi para mostrar um ótimo treino para bíceps, simples mas eficiente.
Lembre-se: variar o treino é muito importante para “fazer o músculo crescer”!
Tenha um bom treino de bíceps
e um
forte abraço.
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