Qual o tênis ideal para musculação?
Escolher o tênis ideal para musculação é difícil, mas importante na hora de evitar possíveis lesões decorrentes de um mau posicionamento dos pés. Por inexperiência, muitas vezes a escolha paira em um tênis bonito, que pode trazer graves consequências.
Dificilmente a conversa com um vendedor pode te ajudar a escolher um tênis ideal para musculação. Assim como qualquer atividade física, o preparo antes da atividade requer cuidados especiais.
A maioria das situações em academias coloca o corpo em estresse constante. Isso quer dizer que nosso corpo precisa de um suporte extra na hora de realizar esses exercícios. Só um acessório pode evitar, sozinho, 60% de chance de riscos de lesão: o tênis.
Mas, antes de escolher um tênis ideal para musculação, é necessário entender o tipo de pé e pisada que nós temos. Isso é muito importante pra quem vai à academia correr na esteira em dia de aeróbico ou se preparar para erguer um determinado peso no legpress. Os tipos de pé são classificados assim:
- Pé normal: onde o peso do corpo é distribuído de maneira equilibrada.
- Pé plano ou chato: toca o chão quase que por inteiro, de formato reto.
- Pé cavo: possui um arco bem acentuado e curvado, onde a planta do pé quase não toca o chão.
Agora que você já tem uma ideia do tipo de pé que você tem, vamos ao tipo de pisada, fundamental na escolha de um tênis ideal para musculação:
- Pisada neutra: impulsiona a passada com toda a parte frontal do pé. O impulso começa com a parte externa do calcanhar e finaliza no centro da planta do pé. 45% da população têm esse tipo de pisada e, geralmente, tênis com amortecimento leve são os mais indicados.
- Pisada pronada: começa com o lado esquerdo do calcanhar e finaliza nas regiões próximas do dedão. 50% da população tem essa pisada, mais comum em mulheres. Aqui, o ideal são tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve.
- Pisada supinada: uso da parte externa do pé e dedo mínimo pra se impulsionar. Inicia o esforço no calcanhar e mantém o contato do pé com o solo, terminando na base do dedo mínimo. Comum em pessoas com o pé cavo, embora dominem só 5% da população. Nesse caso, tênis com reforço no amortecimento e controle de estabilidade são os mais indicados.
Características de um tênis ideal para musculação
A academia é um ambiente em que é possível realizar diversos tipos de atividades. Quando pensamos em musculação, automaticamente pensamos no levantamento de peso. Sendo assim, é necessário que o foco na escolha de um tênis ideal para musculação seja transferir esses movimentos para os músculos e não joelhos ou coluna.
Para alcançar o objetivo de fazer valer o treino, é necessário ter uma boa postura para que o calçado proporcione estabilidade. Em geral, calçados desenvolvidos para esse fim possuem amortecimento rígido, pouquíssimo drop e um bom suporte para o meio do pé.
Características gerais
Embora a escolha de um bom tênis deva seguir o tipo de exercício que vai ser praticado com eles, é necessário que também proporcione o básico:
- Conforto: busque sempre um calçado ergonômico. A forma que o tênis adapta aos pés é muito importante. Calçar algo que te aperta ou te sobra pode resultar em fricção desnecessária, ou bolhas.
- Durabilidade: normalmente buscamos algo durável, devido ao exercício de alta intensidade. Por isso é sempre bom investir em um calçado de boa qualidade, embora o preço seja um pouco salgado. Porém, tenha em mente que a durabilidade superior do produto pode fazer com que você não precise de um novo par nem tão cedo.
Sugestões
Como não dá pra dizer com que tipo de tênis estamos lidando só olhando, seguem algumas sugestões um pouco salgadas, mas acessíveis, que podem fazer a sua experiência ser bem melhor e feliz.
- ReebokYourFlexTrain 8.0: entrega performance e amortecimento necessários para a atividade física. Composto de materiais confortáveis, oferecem ventilação e suporte adequados, garantindo estabilidade em movimentos multidirecionais.
- Indicação: treino funcional, aeróbico, esteira;
- Pisada: neutra;
- Preço: R$259,99
- AsicsFuzeX TR: oferece uma ótima absorção de impacto, um material super leve com poder de amortecimento e resiliência.
- Indicação: treinamento funcional;
- Pisada: neutra;
- Preço: R$324,81
- Asics Gel Excel 33 3.0: favorece a adaptação dos pés e melhor transpiração. Oferece bom amortecimento e boa estabilidade.
- Indicação: corrida, esteira, treinamento funcional, musculação;
- Pisada: neutra e supinada;
- Preço: R$299,90 ~ 399,90
- Asics Gel Noosa Tri 10: coloridos e chamativos, é um dos modelos mais recomendados quando se pensa no tênis ideal para musculação. Promove amortecimento, estabilidade e conforto.
- Indicação: malhação, corrida, esteira, treinamento funcional;
- Pisada: pronada;
- Preço: R$ 499,90
- Mizuno Evo Cursoris: solado plano, design minimalista. Ajuda na estabilidade durante o treino, caracterizando-se como um dos tênis ideiais para musculação. Seu amortecimento é leve, mas tem mais conforto para os pés.
- Indicação: malhação.
- Pisada: neutra e pronada;
- Preço: R$160,00 ~ 299,00
- Nike FreeTrainer 5.0 v6: proporciona melhor ventilação e conforto aos pés, garantindo estabilidade e amortecimento durante o treino.
- Indicação: malhação, corrida;
- Pisada: neutra e supinada;
- Preço: R$349,90
Opinião do Personal sobre o tênis ideal para musculação…
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O tênis ideal para musculação é…
Depende. Como vimos, a escolha de um tênis ideal pra musculação vai depender do seu tipo de pé, do seu tipo de pisada, postura e do que você pratica. Embora os preços possam variar, como nos exemplos, existem ainda muitos mais caros e mais baratos que possam atender à necessidade do atleta.
O tênis ideal para musculação deve te proporcionar conforto, estabilidade, acompanhar o formato do seu pé, lidar bem com suas pisadas e absorver impacto. Não existe receita de bolo. Seu tênis vai depender só de você.
Na dúvida, nada que uma visita a um ortopedista não resolva. É um pequeno investimento que pode facilitar muito mais a vida na hora de escolher um tênis ideal para musculação, além de poder te proporcionar um calçado que se adeque inteiramente ao seu pé.
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