4 Receitas Fitness Fáceis + Combo Bônus
Quando falamos em receitas fitness fáceis, o que vem na sua cabeça? Posso imaginar que logo você pensa em.. Batata-doce? Ovo? Peito de frango? Acertei.. ? rs
Pois saiba que, além dessas, há muitas opções leves, saudáveis e saborosas. Você não precisa comer comida sem gosto ou sem temperos para optar pelo mais saudável!
Então continue conosco para saber mais sobre as 4 Receitas Fitness Fáceis de fazer, e no final confira nosso Bônus para você que irá “ler este artigo até o final”.
RECEITA: CHURROS MAROMBA (PROTEICO)
Esta receita de churros com recheio de pasta de amendoim, é simples de fazer, rápida e é totalmente indicada para um pós treino. A quantidade de proteínas poderá variar de acordo com a marca de Whey que você irá usar, mas é importante que ele tenha uma boa quantidade de carboidratos também para que o churros fique “firme” e não destrua com facilidade quando manipulado.
Tempo de Preparo: 5 minutos
Tempo de Cozimento: 5 minutes
Tempo Total: 10 minutos
Serve 3 porções
Calorias 178 kcal
Ingredientes Churros proteico:
2 Colheres (sopa) Leite de coco;
4 Colheres (sopa) Óleo de coco;
3 Colheres (sopa) Fécula de batata Amido;
2 Colheres (sopa) Açúcar orgânico Mascavo;
2 Unidades Claras;
4 Scoop Whey Proteins Com uma boa % de carboidratos também (Deca mass).
Ingredientes recheio do churros:
2 Colheres (sopa) Pasta de Amendoim Por churros.
Modo de preparo:
Esquente o óleo de coco em fogo baixo, e não deixe ferver e reserve.
Em uma tigela coloque as duas claras, a fécula de batata, o açúcar e o leite de coco. Em seguida acrescente o óleo de coco que você reservou, então bata com um mixer ou se preferir pulse algumas vezes no liquidificador até que fique totalmente homogêneo e misturado.
Depois acrescente o Whey Protein do sabor que achar mais condizente, (baunilha, cookies), lembrando que ele precisa ter uma boa quantidade de carboidratos também, para que a massa do churros proteico fique mais “grossa” e fácil de manipular.
Mexa novamente com o mixer até que fique uma massa totalmente homogênea.
Pré aqueça uma frigideira em fogo baixo com uma colher (chá) de óleo de coco.
Coloque a massa do churros de monstro em uma bisnaga de confeiteiro ou dentro de um saquinho plástico (corte a pontinha para que saia a massa) e faça filetes retangulares na frigideira com a massa, que poderá ser dobrado ao meio futuramente. Se possível frite uma por vez. Cuidado para não queimar igual o Leo.
Recheie com a pasta de amendoim. E dobre a “panqueca” para que vire um churros.
Notas da Receita:
Se preferir, após “frito” polvilhe açúcar mascavo e canela.
RECEITA PÉ DE MOLEQUE FITNESS
Para preparar essa delícia Junina, mas no modo FITNESS, apresentamos uma receita que é uma gostosura para aproveitar em suas festividades.
Ingredientes:
- 1/2 xícara (chá) de açúcar de coco ou mascavo;
- 1/2 xícara (chá) de melaço de cana-de-açúcar ou mel;
- 1 xícara (chá) de amendoim torrado sem sal e sem casca;
- 1 xícara (chá) de Água;
- 1 xícara (chá) de nozes ou outra oleaginosa;
- óleo de coco para untar;
LINK: https://www.gmmsuplementos.com.br/produto/oleo-de-coco-extra-virgem-200ml/2447738
Modo de preparo:
Coloque em uma panela o açúcar, o melaço de cana-de-açúcar e a água, e esquente em fogo baixo. Mexa algumas vezes durante 10 minutos até formar uma calda. Em seguida, acrescente os demais ingredientes e mexa até a mistura engrossar e soltar da panela. Despeje tudo em uma forma coberta com tapete de silicone ou antiaderente untada com óleo de coco. Espalhe a mistura na fôrma e aperte bem. Leve à geladeira por 30 minutos. Para servir, corte o pé de moleque em pedaços de acordo com o tamanho que desejar.
RECEITA DE QUENTÃO COM SUCO DE UVA FITNESS
Nos meses de festividades Juninas, não pode faltar o glorioso Quentão, e sem se preocupar com a calorias ficaria melhor ainda. Então veja a seguir uma receita adaptada para uma versão mais saudável e sem álcool. É bem simples e rápido de preparar!!
Além de ser uma bebida deliciosa, é riquíssima em nutrientes, ácidos orgânicos, antioxidantes como resveratrol que apresenta protegendo nossas células contra agressões dos radicais livres.
Além deter potente efeito termogênico, por ser adicionados alguns compostos como a canela, gengibre e a casca de laranja que podem ajudar a acelerar o metabolismo do organismo.
Vamos para receita:
> 1 litro de Água;
> 1 colher (sopa) de gengibre ralado;
> ½ unidade de maçã fuji cortada em cubos;
> Adoçante à gosto (Confira algumas dicas saudáveis) : https://www.gmmsuplementos.com.br/produtos/edulcorantes-adocantes/255
> 1 laranja fatiada;
> casca de 1 /2 limão;
> cravo-da-índia a gosto;
> canela em pau a gosto;
> 1 litro de suco de uva concentrado.
Modo de Preparo:
1 – Coloque em uma panela a água, o adoçante, a casca do limão, a laranja, o cravo, a canela, o gengibre e o suco de uva.
2 – Deixe cozinhar por 25 minutos.
3 – Filtre a água, coloque em uma jarra e adicione os cubos de maça.
4 – Misture bem, sirva!!
RECEITA RABANADA FIT
Tempo de Preparo: 40 minutos
Rendimento: 10 porções
INGREDIENTES:
01 copo medidor de Whey Protein sabor Baunilha;
LINK: https://www.gmmsuplementos.com.br/produto/puro-performance-whey-909g/1238176
10 fatias de pães de forma sem glúten;
100 ml de leite de coco;
03 colheres de sopa de água;
04 colheres de sopa de açúcar de coco;
01 colher de café de essência de baunilha;
01 colher de sobremesa de canela em pó;
01 ovo inteiro.
MODO DE PREPARO:
Corte as fatias do pão na diagonal, formando dois triângulos com cada fatia e reserve.
Misture o leite de coco, o açúcar, o Whey Protein, a essência de baunilha e reserve.
Bata ligeiramente em uma batedeira o ovo e misture a água.
Passe o pão no leite e, em seguida, no ovo batido.
Coloque as fatias numa forma untada e leve ao forno pré-aquecido a 200° C por 10 minutos.
Vire as rabanadas na metade do tempo para dourar os dois lados.
Retire do forno e salpique canela.
BÔNUS: COMBO CHOKO CRUNCH
Está procurando uma forma mais saborosa e fácil de realizar sua suplementação?
O Combo Choko Crunch apresenta alguns suplementos essenciais para condicionar:
> Melhor Ganho de Massa Muscular;
> Acentuada recuperação das fibras musculares durante e pós treino;
> Maior demanda energética para pratica dos treinos;
> Melhora os níveis de hipertrofia muscular;
> Aumenta a quantidade de proteínas e aminoácidos na dieta.
Conheça Sobre os Suplementos:
Choko Crunch (480g) Caixa c/ 12 unidades – Probiótica:
Choko Crunch é um delicioso chocolate proteico, elaborado com whey protein concentrada e crispies proteicos. Cada barra contém em média 10 g de proteínas. Perfeito para ser consumido após o treino ou durante o lanche da tarde.
BCAA 2400 (60 tabs) – Probiótica:
Formulado com os 3 aminoácidos essenciais: L-Leucina, L-Valina e L-Isoleucina, mais conhecidos como BCAAs – Aminoácidos de Cadeia Ramificada. A porção de 2 tabletes fornece 2,4g desses aminoácidos e 50% da ingestão diária recomendada (IDR) de Vitamina B6.
Mega Malto Dextrin (1Kg) – Probiótica:
É um suplemento energético a base de maltodextrina, carboidrato de rápida absorção que contribui para um adequado suporte energético, facilitando a resíntese de glicogênio e a recuperação muscular. Mega Malto Dextrin é ideal para treinos intensos e prolongados, já que pode influenciar no aumento dos estoques de energia adiando o início da fadiga e favorecendo a performance do atleta.
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> Sacola TNT Preta Probiótica
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