7 Receitas de Sobremesas Saudáveis
Quem não gosta de uma sobremesa?
A maioria das pessoas se consideram formigas porque amam um doce depois do almoço ou do jantar, certo?
Por isso, separamos 7 receitas com sobremesas deliciosas e saudáveis.
CREME DE DAMASCO
Sobremesa: Creme de Damasco
Pegue a receita: GNT
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 56kcal
Ingredientes
- 10 damascos
- 1 banana prata
Modo de Preparo
- Cozinhe 8 damascos por 20 minutos
- Desligue e escorra a água. Espere esfriar
- Bata a banana com os damascos no liquidificador
- Coloque numa taça e decorar com damascos
CREME DE PÊRA
Sobremesa: Creme de Pêra
Pegue a receita: GNT
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 25kcal
Ingredientes
- 1 pêra
- 2 laranjas
Modo de Preparo
- Descasque a pêra e coloque para cozinhar no suco das 2 laranjas
- Cozinhe por 20 minutos
- Espere esfriar e bata no liquidificador
- Sirva gelado
- Acompanhe o cozimento da pera
- Só desligue o forno quando estiver molinha e, se necessário, coloque água aos poucos até chegar ao ponto desejado
BRIGADEIRO SEM LACTOSE
Sobremesa: Brigadeiro
Pegue a receita: Catraca Livre
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 96kcal
Ingredientes
- 2 bananas bem madura
- 2 colheres de cacau em pó
- 5 colheres de leite em pó desnatado
Modo de Preparo
- Coloque 2 bananas bem maduras em uma tigela e esquente no micro-ondas por 2 minutos.
- Retire do micro e adicione o leite em pó desnatado e o cacau em pó aos poucos até dá o ponto desejado.
- Se quiser dar mais consistência adicione mais um pouquinho do leite em pó desnatado.
- Misture bem e enrole.
- Passe no cacau em pó ou no granulado e leve a geladeira por 20 minutos.
CHEESECAKE LIGHT
Sobremesa: cheesecake
Pegue a receita: Guia da Semana
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 112kcal
Ingredientes
- 400g de ricota fresca
- 1 colher de sopa de fécula de batata
- 200 ml de iogurte desnatado
- 1 colher de sopa de mel
- 2 ovos
- Geleia light de morango para a cobertura
Modo de Preparo
- No liquidificador, bata o iogurte, os ovos, o mel e a fécula. Depois de bater, acrescente, aos poucos, a ricota. Coloque a mistura em uma forma untada com azeite e leve para assar por 50 minutos. Leve à geladeira para esfriar e sirva com a geleia de morangos.
PUDIM DE TAPIOCA
Sobremesa:Pudim
Pegue a receita: Ideias e Receitas
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 126kcal
Ingredientes
- 3 ovos;
- 2/3 de xícara de tapioca em flocos;
- 2 xícaras de leite vegetal ou desnatado;
- 200 ml de leite de coco light
- 1 xícara de leite em pó desnatado;
- 1 e ½ xícara de açúcar demerara (para o pudim)
- 1 xícara de açúcar demerara (para calda)
- 1 e ½ xícara de coco fresco;
- 1 caixa de mirtillo.
Modo de Preparo
- Deixe a tapioca de molho no leite por 2 horas;
- Bata no liquidificador os outros ingredientes e metade da tapioca hidratada;
- Leve em banho maria por 45 minutos ou até firmar;
- Tire da forma e leve a gelar.
PETIT GATEAU
Sobremesa:Petit
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 131kcal
Ingredientes
- 2 ovos inteiros (não esqueça de peneirar a gema e retirar a película);
- 2 gemas
- 200g de doce de leite pastoso
- 60g de açúcar demerara
- 40g de farinha de arroz
- 100g de manteiga
Modo de Preparo
- Derreta a manteiga com o doce de leite;
- Deixe esfriar até ficar morno e acrescente os ovos e as gemas;
- Acrescente a farinha e o açúcar;
- Pré-aqueça o forno a 250° e unte as forminhas com manteiga ou óleo de coco;
- Com o forno a 250°, coloque por 7 minutos (fique de olho, pois varia de forno a forno), é preciso que forme uma casquinha.
ARROZ DOCE
Sobremesa: Arroz
Pegue a receita: Meu Prato Saudável
Valores Nutricionais 1 porção
Valor Energético 122kcal
Ingredientes
- 5dl de leite magro
- 1 limão (casca)
- 6 colheres de sopa rasas de açúcar Sidul light
- 50g de arroz carolino
- 3,6dl de água
- Canela em pó q.b.
- 1 pau de canela
- Sal (uma pitada)
Modo de Preparo
- Coloque o arroz num tacho anti-aderente, adicione a água, a casca de limão, o pau de canela e uma pitada de sal.
- Leve a lume brando e deixe cozer durante 20 minutos.
- Coloque o leite a ferver e adicione ao arroz e deixe cozer mais 30 minutos, mexendo de vez enquanto.
- Após terminar a cozedura adicione o açúcar e misture tudo muito bem até ficar cremoso.
- Deite o preparado num tabuleiro fundo ou em taças e decore com canela depois de frio.
Delicie-se com essa deliciosas sobremesas.
Adoce seu dia 😀
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137 RECEITAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
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