Para criar uma boa definição no corpo, existem alguns exercícios para ganhar massa muscular que quando aliados a uma boa alimentação rica em proteínas podem acelerar o processo. É importante salientar também que as dicas abaixo sobre os exercícios não são uma constante. Elas podem muito bem...
Durante o treino intenso, os níveis de glutamina são muito empobrecidos em seu corpo, o que diminui a força, resistência e recuperação. Pode demorar até 6 dias para os níveis de glutamina voltar ao normal em nosso corpo, a glutamina desempenha um papel-chave na síntese de proteínas. Estudos têm demonstrado que o suplemento glutamina pode minimizar a perda de força muscular e melhorar o...
Saiba como aumentar os níveis da testoterona, este hormônio tão importante para o ganho de massa muscular A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento dos órgãos reprodutores masculinos e também pelas características sexuais secundárias, como estrutura óssea, muscular e crescimento dos pelos no corpo. Se o seu desejo é aumentar a musculatura e defini-la, ter níveis altos desta substância é fundamental. Saiba como aumentar a testosterona. Hormônio masculino? Normalmente quando se...
Tudo que você precisa saber sobre anabolismo e catabolismo. Saiba tudo sobre anabolismo e catabolismo e descubra como construir sua musculatura de forma limpa Se você é praticante de musculação e deseja ganhar massa muscular, certamente você já ouviu falar em anabolismo e catabolismo. Mas, você sabe, exatamente o que essas palavras significam? Anabolismo e catabolismo são duas formas de falar sobre massa muscular, em...
O que você come antes e depois de malhar impacta diretamente nos resultados do seu treino. Vem chegando o verão e com ele cresce o desejo das pessoas de exibir um corpo magro e definido. Comprovar isso é muito fácil, basta a ir a qualquer academia para notar que, nessa época do ano, elas ficam cheias de homens e mulheres que buscam conquistar um...
Durante grande parte de nossa existência, nos adaptamos a um ambiente bastante diferente do qual vivemos hoje. Agora, ao invés de andarmos, dirigimos. Ao invés de comermos produtos naturais, comemos os industrializados. Ao invés de reagirmos ao estresse com movimentação, reagimos com estagnação. Estes são os tipos de questões mais influentes para a saúde humana. Mas, e a postura correta? ...