LEVANTAMENTO TERRA: MOVIMENTO BÁSICO E INDISPENSÁVEL Você faz levantamento terra ou outro exercício composto? O  Levantamento Terra, parece estar um pouco esquecido nas academias, o que é uma pena, pois é um exercício rico em movimentos, onde podemos considerar um exercício estrutural e multiarticular. Ele faz parte dos principais levantamentos básicos, tais...
A vitamina D é um nutriente essencial para o funcionamento do corpo e fortalecimento imunológico. Se você tiver com um sistema imunológico enfraquecido, o aumento de riscos de doenças é certo. Vale lembrar que tudo em excesso faz mal, e vitamina D em excesso não é diferente, ela...
O agachamento é um exercício perfeito para tornear pernas e tonificar os músculos do abdômen. Quer conhecer mais benefícios do agachamento? São diversos! A seguir você confere vários motivos para começar a fazer esta modalidade no seu treino. Por que fazer agachamento? Este é um exercício que melhora nossa mobilidade, além de fornecer mais...
  Muitas vezes as pessoas me perguntam qual o melhor treino para ganhar massa muscular. A resposta é que não há um treino genérico, pois somos pessoas diferentes e com necessidades diferentes, o que você deve fazer é combinar alguns fatores que são fundamentais para montar esse treino. Entenda que o treino é apenas um fator...
Você já ouviu falar no poderoso treinamento de força StrongLift 5x5? Abaixo explicaremos como funciona este método, que é bastante indicado para homens e mulheres que desejam ganhar força e músculos, além de perder gordura. De onde surgiu essa técnica? Você deve estar se perguntando de onde surgiu a técnica da qual estamos falando....
Para criar uma boa definição no corpo, existem alguns exercícios para ganhar massa muscular que quando aliados a uma boa alimentação rica em proteínas podem acelerar o processo. É importante salientar também que as dicas abaixo sobre os exercícios não são uma constante. Elas podem muito bem...