Você é daqueles que foge dos treinamentos aeróbicos por medo de perder massa muscular? De certo modo você não está errado, pois se os aeróbicos forem feitos de maneira errada poderão de fato, levar à perda de massa muscular. Porém o treino Hiit é considerado um dos melhores métodos para perder...
LEVANTAMENTO TERRA: MOVIMENTO BÁSICO E INDISPENSÁVEL Você faz levantamento terra ou outro exercício composto? O  Levantamento Terra, parece estar um pouco esquecido nas academias, o que é uma pena, pois é um exercício rico em movimentos, onde podemos considerar um exercício estrutural e multiarticular. Ele faz parte dos principais levantamentos básicos, tais...
A vitamina D é um nutriente essencial para o funcionamento do corpo e fortalecimento imunológico. Se você tiver com um sistema imunológico enfraquecido, o aumento de riscos de doenças é certo. Vale lembrar que tudo em excesso faz mal, e vitamina D em excesso não é diferente, ela...
O agachamento é um exercício perfeito para tornear pernas e tonificar os músculos do abdômen. Quer conhecer mais benefícios do agachamento? São diversos! A seguir você confere vários motivos para começar a fazer esta modalidade no seu treino. Por que fazer agachamento? Este é um exercício que melhora nossa mobilidade, além de fornecer mais...
  Muitas vezes as pessoas me perguntam qual o melhor treino para ganhar massa muscular. A resposta é que não há um treino genérico, pois somos pessoas diferentes e com necessidades diferentes, o que você deve fazer é combinar alguns fatores que são fundamentais para montar esse treino. Entenda que o treino é apenas um fator...
Você já ouviu falar no poderoso treinamento de força StrongLift 5x5? Abaixo explicaremos como funciona este método, que é bastante indicado para homens e mulheres que desejam ganhar força e músculos, além de perder gordura. De onde surgiu essa técnica? Você deve estar se perguntando de onde surgiu a técnica da qual estamos falando....