Método Sardinha Online

Você ainda não conhece o método Sardinha Online? click aqui agora e descubra o método do Fisiculturista Fernando Sardinha e descubra porque ele é o melhor e único. More »

Os sete melhores exercícios para os ombros

Uma silhueta muscular masculina bem delineada requer ombros largos, com deltoides salientes, cintura estreita, abdominais definidos e panturrilhas adequadamente desenvolvidas e trabalhadas. Essa linha em forma de V agrada à vista. More »

Peito de aço 5 exercícios para trincar o peito

O TREINO PERFEITO para peito é aquele que tira proveito da versatilidade dos músculos da região trabalhando todos os ângulos e variações de repetição. Com essa estratégia, você também cresce as costas, os ombros e os braços. More »

 

as melhores músicas para treinar

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Músicas para treinar e os benefícios que elas podem causar no seu treino, Hoje em dia é normal vermos praticantes escutando músicas com seus fones de ouvido na academia, mais afinal isto ajuda ou atrapalha o seu treino? Treinar ouvindo sua música preferida pode ser muito benéfico, ela ajuda a melhorar seu desempenho no treino. A música faz

os melhores suplementos para ganhar peso

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Como Ganhar peso, pode parecer fácil para muitas pessoas ganhar uns quilos, mais à também aqueles praticantes que sofrem para ganhar um quilo a mais na balança, a maioria deles são os muitos magros e normalmente eles tem o seu metabolismo muito acelerado. Se você quer ganhar peso, tenha em mente que não adianta nada

Como evitar lesões musculares na academia

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Lesões Musculares, Você deve ter alguns cuidados simples na hora de fazer o seu treino, não apenas em relação aos acidentes que podem acontecer nas academias, no caso de uma queda de anilha por exemplo, isto pode lhe machucar mesmo! A intenção aqui é dar algumas dicas simples, mais que muitos praticantes ainda desconhecem ou não utilizam

Como alcançar o pump muscular

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Pump Muscular, Todos praticantes querem chegar a sensação do pump muscular, o pump muscular já foi comparado por nada mais nada menos que, (Arnold Schwarzenegger) a um orgasmo, isso mesmo, ele dizia que o pump muscular acontece quando os músculos ficam inchados e as veias saltadas, este acontecimento para Arnold é “a melhor sensação que você

Qual o melhor Suplemento para manutenção muscular?

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A manutenção muscular, A manutenção muscular é importante quando o praticante vê que já atingiu o seu objetivo, ou seja, quando ele ver que já alcançou o físico desejado.  É a partir daí que a pessoa relaxa, para com a dieta e a suplementação, consequentemente acaba perdendo toda a definição muscular conquistada arduamente. Nesta fase, à sim específicos

4 erros na alimentação que atrapalham o ganho de massa muscular

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ganho de massa muscular – 4 erros na alimentação  com tanta informação que recebemos hoje em dia, você muitas vezes já deve ter se confundido ou se perdido na sua dieta. Mais para você  ganhar massa muscular ou para emagrecer, como você muito já sabe, você deve focar na dieta. Deve parar de ficar toda hora pesquisando dietas novas,

no pain no gain será?

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NO PAIN NO GAIN,   a clássica frase conhecida e usada por marombeiros deve ser bem entendida e aplicada nas academias, caso contrário pode comprometer seus ganhos e até a saúde. Esta é a frase que segue o mundo do culturismo há décadas e inspira muita gente até hoje nas academias. Mas também é mal

Suplementos para potencializar a definição muscular

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Definição muscular Se a sua determinação é ficar com o corpo mais definido e menos volumoso, aposte em suplementos alimentares que vão te dar mais energia e assim potencializar os efeitos nos treinos. Os estimulantes por exemplo, podem ajudar nesse processo de definição, pois auxiliam na perda de gordura corporal. Segundo a nutricionista Carolina Duarte,

Suplementos que auxiliam no Ganho de Massa Muscular

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Ganho de massa muscular saiba quais são os suplementos ideais para o ganho de massa muscular   Se o seu objetivo for o ganho de massa muscular, os suplementos alimentares podem lhe auxiliá-lo. Porém, para que eles sejam eficientes, você deve seguir uma dieta e treino focado para o mesmo resultado. Os suplementos entram para

3 exercícios para pernas (panturrilhas)

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Exercícios para pernas (panturrilhas) Continuando o treino de pernas (coxas), vamos focar agora nas panturrilhas! Para começar vamos entender o músculo: As panturrilhas são formadas por dois músculos, os gastrocnêmios, maiores músculos das panturrilhas e os sóleos, menores músculos das panturrilhas. Veja uma imagem para melhor entendimento da região muscular.   Muitos tem dificuldade em criar músculos