Os exercícios de força e hipertrofia vem ganhando destaque, principalmente em relação à estética.  O treinamento com exercícios de força também é muito usado por atletas de alto rendimento. Definição de força: Força Muscular é a quantidade máxima de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode produzir em um padrão específico de...
  Muitos se perguntam, como perder gordura localizada ? Um treino para perder gordura efetivo é aquele que você passa horas na academia? Você deve estar acostumado que para ficar forte você deve treinar duro, e isso é ótimo! É preciso se comprometer com a saúde e a rotina de exercícios para conseguir resultados duradouros. Mas não...
Você é daqueles que foge dos treinamentos aeróbicos por medo de perder massa muscular? De certo modo você não está errado, pois se os aeróbicos forem feitos de maneira errada poderão de fato, levar à perda de massa muscular. Porém o treino Hiit é considerado um dos melhores métodos para perder...
LEVANTAMENTO TERRA: MOVIMENTO BÁSICO E INDISPENSÁVEL Você faz levantamento terra ou outro exercício composto? O  Levantamento Terra, parece estar um pouco esquecido nas academias, o que é uma pena, pois é um exercício rico em movimentos, onde podemos considerar um exercício estrutural e multiarticular. Ele faz parte dos principais levantamentos básicos, tais...
A vitamina D é um nutriente essencial para o funcionamento do corpo e fortalecimento imunológico. Se você tiver com um sistema imunológico enfraquecido, o aumento de riscos de doenças é certo. Vale lembrar que tudo em excesso faz mal, e vitamina D em excesso não é diferente, ela...
O agachamento é um exercício perfeito para tornear pernas e tonificar os músculos do abdômen. Quer conhecer mais benefícios do agachamento? São diversos! A seguir você confere vários motivos para começar a fazer esta modalidade no seu treino. Por que fazer agachamento? Este é um exercício que melhora nossa mobilidade, além de fornecer mais...
  Muitas vezes as pessoas me perguntam qual o melhor treino para ganhar massa muscular. A resposta é que não há um treino genérico, pois somos pessoas diferentes e com necessidades diferentes, o que você deve fazer é combinar alguns fatores que são fundamentais para montar esse treino. Entenda que o treino é apenas um fator...