O que é ser um bodybuilding de verdade
Você já deve ter ouvido falar em bodybuilding. Sabe o que significa o termo? O que é ser um bodybuilding de verdade? Leia o texto abaixo para descobrir tudo sobre a técnica.
O que é ser bodybuilding?
A prática de bodybuilding, também conhecida como fisiculturismo, é um trabalho de construção de um novo corpo, ou seja, de um corpo mais forte e mais definido. Esta construção é feita com atividade física intensa e dieta específica, e também é preciso ter muita persistência, motivação e força de vontade durante o processo.
Contudo, nessa busca para ser um bodybuilding de verdade, muitas pessoas acabam se descuidando do ponto principal, que é a sua saúde. Não basta investir em treinamento pesado, é preciso proporcionar uma alimentação adequada, com foco nos nutrientes necessários para o organismo, além de bom descanso. Isto é fundamental!
O que fazer para chegar lá
É possível ser um bodybuilding de verdade, com muita saúde. Para isso, é preciso seguir algumas recomendações. Veja-as abaixo:
– antes de pensar no estético, pense em sua saúde, como mencionamos. Então, comece por uma consulta médica, onde o profissional te orientará sobre o que fazer para atingir seus objetivos sem prejudicar o seu organismo. Ele também dará o sinal de positivo (ou não) para você se exercitar em alta intensidade. Ao saber que está tudo certo, você terá ainda mais motivação para seguir adiante;
– mantenha o foco em sua base muscular, pois por ela você terá equilíbrio no corpo todo. Alguns fisiculturistas fazem levantamentos de peso e agachamentos várias vezes por semana, mas o ideal é saber em quais músculos você precisa ter mais dedicação;
– o bodybuilding recomenda a hipertrofia do corpo todo, para que o resultado fique harmônico, mas é recomendável treinar algumas regiões específicas, para ter controle do crescimento muscular. Se você quiser ter braços mais definidos, foque neles, sem esquecer de trabalhar as partes mais fracas em algumas sessões;
– apesar de o bodybuilding ser uma construção muscular onde há bastante utilização de equipamentos de academia, também se deve fazer exercícios aeróbicos. Um fisiculturista de verdade faz esta modalidade de duas a três vezes na semana, para queimar gordura extra e ter mais facilidade na conquista dos objetivos. Os músculos aparecem mais quando estão limpos, ou seja, sem gordura, e os exercícios aeróbicos são uma força e tanto nesse sentido;
– como citamos, é preciso cuidar da saúde e o descanso é fundamental para este resultado. À noite acontece a síntese muscular, isto é, o período onde os músculos realmente crescem. Se você treina excessivamente e não dorme bem, o corpo não consegue descansar adequadamente e isto comprometerá os seus objetivos.
A prática adequada de bodybuilding
Como você percebeu, ser um bodybuilding de verdade é muito mais do que levantar pesos. É claro que este é um exercício bastante praticado por fisiculturistas, por motivos óbvios, mas é preciso realizar outras técnicas para chegar lá.
É preciso baixar os índices corporais de gordura, e esta é uma dificuldade bastante encontrada pelos iniciantes na estratégia. Portanto, é um obstáculo que derruba quem não tem dedicação e persistência.
Não tenha tanta pressa em atingir os seus resultados, para que você os alcance e os mantenha em longo prazo. Foque no equilíbrio, tire uma folga de vez em quando das suas atividades, entenda os prazos e não se afobe. Como mencionamos, a saúde é o ponto fundamental.
Não se esqueça de fazer exames médicos periódicos, para saber se está tudo bem com o seu corpo e se é preciso tomar algum cuidado especial. Este é um ponto imprescindível para quem faz treinos de alta intensidade, como o fisiculturismo.
Também é preciso ter muita atenção na escolha da academia e do profissional que o acompanhará na prática de bodybuilding. Afinal, os dois têm relação direta com os seus objetivos. Considere que a academia deve ser de qualidade, ou seja, com bons equipamentos e que tenha segurança. Seus aparelhos serão o meio para você atingir suas metas, então é preciso ser bastante criterioso em sua escolha. Faça testes antes de fechar planos.
Confira se os equipamentos estão em boas condições de uso, se são suficientes para os praticantes do horário que você frequentará, e se o clima no estabelecimento é agradável.
O treinador é a pessoa que dará todo o suporte e as orientações no processo de bodybuilding, então ele deve passar treinos específicos e direcionados ao seu objetivo de desenvolvimento muscular. Como ele é um especialista, é alguém com quem você poderá contar sempre, para ajudar com suas experiências.
Além disso, o treinador conhecerá os seus limites, portanto ele deve aconselhar você sobre os descansos e tudo o que estiver relacionado ao fisiculturismo, sempre de forma saudável, dentro do que você estiver capacitado.
Para finalizar
O bodybuilding é uma prática relativamente nova, que nasceu em 1990. Sua ideia é promover o crescimento dos músculos de forma natural, sem utilização de drogas anabolizantes. Frisamos a palavra natural para você entender o foco na saúde, e não nos resultados obtidos de qualquer forma. Neste caso, os fins não justificam os meios.
Ser um bodybuilding significa respeitar os seus limites, fornecer os nutrientes necessários para o organismo e descansar, para que seus músculos cresçam de forma saudável. Você pode contar com o auxílio de suplementos alimentares para alcançar suas metas, isto é permitido, já que são considerados substâncias naturais e benéficas ao seu objetivo e seu corpo.
Você treinará pesado, não tem jeito, então os suplementos poderão dar uma forcinha à sua máquina. Assim, você terá mais garra para continuar, já que o processo pode ser um pouco demorado (talvez não demore tanto, mas provavelmente será mais lento do que você gostaria).
Dê o melhor de si e ouça os sinais que o seu corpo dá, assim você chegará lá e poderá ser considerado um bodybuilding de verdade.
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