USO DE SUPLEMENTAÇÃO: IMPACTOS ESTÉTICOS E DE SAÚDE
O uso de suplementos, que teve seu ápice nos últimos 10 anos para os praticantes desportivos, vem decaindo no momento atual. O intuito inicial de ganho de massa magra e aumento dos rendimentos, para praticantes de academia e outras atividades relacionadas, pode ter desfocado a grandiosidade e amplitude da utilização dos produtos.
Suplementos, que são produtos destinados a aumentar as doses de
nutrientes, vitaminas e minerais, assim como, os carboidratos e aminoácidos, tem, além dos objetivos estéticos, o potencial de colaborar com a manutenção da saúde.
L-carnitina:
A L-carnitina, por exemplo, utilizada, largamente, para a redução da
adiposidade abdominal, tem sido analisada pela sua capacidade de mobilizar o triglicérides do tecido adiposo de reserva. No entanto, estudos têm demonstrado que sua utilização pode promover benefícios para indivíduos com problemas renais e hepáticos, doenças do miocárdio e até mesmo a síndrome da imunodeficiência adquirida (AIDS).
Creatina:
Outro suplemento de uso em academias e no mundo esportivo, é a Creatina.
Um tanto quanto temida por mulheres e alguns homens, promete o aumento de volume do tecido muscular, com a advertência da retenção de líquidos corporais.
O que não se leva em consideração, é o mecanismo de dilatação dos tecidos musculares, que são formados por, em média, 70% de água, possibilitando aumento da absorção de nutrientes que favorecem a hipertrofia à longo prazo, além de proporcionar melhora dos rendimentos em atividades de explosão, uma vez que a creatina é um fonte de energia do tecido muscular para os primeiros momentos da prática de algumas atividades, como corrida de curtas distâncias e natação.
Outros benefícios da creatina:
São notados em estudos com idosos, favorecendo a redução da perda de massa óssea, reduzindo a osteoporose e, consequentes, fraturas.
Whey Protein:
O terceiro suplemento do “tripé” é a proteína do soro do leite, conhecido
comumente, com whey protein. Este suplemento, um dos mais utilizados a nível nacional, tem a fama de aumentar a possibilidade do ganho de tecido muscular, porém, além disso, pode estar ligado à uma melhora da microbiota intestinal, sendo fator protetivo inicial do sistema imunológico, melhorando a absorção de nutrientes da dieta e prevenindo doenças como a retocolite ulcerativa e doença de Crohn.
Conclusão:
A suplementação é um mecanismo coadjuvante na prática de esportes e
desportos, sendo recomendada como complemento de uma alimentação
balanceada, podendo, até mesmo, substituir refeições em que o indivíduo não teria como realizar, para a melhoria dos rendimentos e prevenção, ou auxílio do tratamento de doenças.
Seu uso deve ser acompanhado por profissionais qualificados e com controle periódico, tendo seus efeitos observados para prevenir possíveis desconfortos.
Por Fabíola Fernandes Soares, Bacharel em Nutrição pela Unama Universidade da Amazônia (2012-2016) – CRN10 N°6923 – Instagram da Fabíola.
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